運動讓血管更加“年輕”

　　人到中年後，隨著年齡的增長，血管會不斷老化，老化到一定程度可導致心腦血管疾病。但是，如果經常堅持有規律的體育活動就能夠減緩血管老化。有研究表明，老年運動員的血管功能可與其年齡小一半的年輕人的血管功能不相上下。

　　心髒病發作後人們首先想到的是好好休息。但最近的研究表明，在第一次心髒病發作後仍堅持適當鍛煉的患者，比不運動的患者發生第二次致命發病的可能低60%。

　　美國心髒學會新近在《新聞公報》上報道，有人對年輕人與老運動員進行研究，運動項目為長跑、騎自行車及游泳。年輕組平均年齡為27歲，老年組平均年齡為65歲。結果表明，長期有規律的體力活動或運動，能保護人的血管內皮，避免因年齡增長而導致的血管老化，並能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。

　　另一個與年齡相關的血管發生變化的原因為血液中自由基增加。研究發現，老年運動員血中自由基的水平與年輕人一樣，但是不愛運動的老年人則自由基水平較高。當給予其大量抗氧化劑維生素C後，這些人的血管才出現擴張。

　　您是否經常走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球，或常做其他的體育活動?如果常做，您就屬於常運動鍛煉者之列。干繁重的家務活也算運動鍛煉。而總在看電視或伏案工作、不愛走路、不爬樓梯，或者只做些輕微家務的人，則屬於不愛運動鍛煉者之列。

　　需要強調的是，任何有過心腦血管病史的人，在開始有規律運動鍛煉之前，都應征求醫生的意見。