老人“飲”出的健康

　　天氣漸冷，人們愈發青睐飲料。平衡“飲”與“食”是健康長壽的第一要素。那麼，老年人應該飲用哪些飲料才對健康有利呢

　　年輕人經常喜歡喝碳酸飲料、果汁飲料、啤酒。但對老年人而言，多喝這類飲料對身體是弊多利少。因為碳酸飲料、果汁飲料中都含大量糖類，不利於糖代謝；同時碳酸飲料會使體內鈣大量流失，不利於對抗骨質疏松症；多飲酒容易傷害人體胃腸道等髒器的功能，而且高尿酸和痛風患者不宜喝啤酒。若經常喝冰鎮啤酒，更容易造成生理功能失調，影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛、腹瀉、急性胰腺炎等病症。

　　以下飲品是比較適合老年朋友的：

　　酸奶可以促進有益的細菌生長，消滅有害細菌，維持細菌平衡。

　　紅葡萄酒 其中含有一種叫“逆轉醇”的抗氧化物質能抗衰老，每天不超過50毫升的紅葡萄酒對降壓降脂、防止心腦血管疾病的發生，均有一定的益處；但過多飲用紅葡萄酒也會損害胃腸、肝髒及腎髒等器官。

　　綠茶 其含茶多酚，具有抗癌作用；其所含的氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蛀牙和菌斑；另外綠茶中含茶甘寧，能提高血管韌性，有益於防止血管破裂。老年人睡眠狀況往往不盡如人意，因此建議老年朋友在晚上避免喝茶，以免影響睡眠。

　　據此，老年朋友要合理安排每日的健康“飲”品：如早晨吃早飯的時候喝一杯熱豆漿，上午適量飲點綠茶，午飯後喝一小杯酸奶不失為一種好的習慣；老年朋友可以根據自己的飲食習慣進行調整。當然，真正想要健康長壽還需攝取全面營養、適當鍛煉和保持心理健康。