老年人常喝牛奶酸奶有助排鉛

一些老年人記憶力減退，愛瞌睡，經常感覺渾身疲乏、腰膝酸軟，去醫院檢查發現鉛超標。研究發現，多喝牛奶或酸奶有助減少體內鉛的吸收，排出血液中的鉛，增強抵抗力。

牛奶中含有大量的鈣(每1000毫升牛奶含100～110毫克)，鈣與鉛在人體代謝過程中有競爭作用，鈣的補給能抑制鉛的吸收。此外，鮮牛奶中含有大量 的乳清蛋白，其中含有豐富的胱氨酸，這是人體必需物質——谷胱甘肽的前體物。谷胱甘肽是谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸構成的三肽化合物，能與體內的鉛結合，形 成水溶性化合物，經腎髒排出體外，從而降低鉛在血液中的濃度。因此喝牛奶能起很好的排鉛效果。此外，喝不了普通牛奶的老人可喝酸奶，同樣有排鉛效果。