老年人貧血的食療方法

　　老年人如果出現貧血的症狀時，要在日常膳食中增加足夠的造血原料，如鐵、維生素C、B族維生素和蛋白質等，下面就來具體了解一下吧！

　　1、含鐵豐富的食物

　　主要包括動物內髒（肝髒、腎髒、心髒）和瘦肉，多種海產品，如海帶、紫菜、貝類；多種水果，如番茄、杏、棗、柑桔等，以及黃豆、菠菜、芹菜、白菜和油菜等均含有較為豐富的鐵質，老人應適當多食。民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品，實踐證明也有效果。用鐵鍋炒菜和煮飯，以增加飲食中的含鐵量。

　　2、維生素C的攝取

　　維生素C呈酸性，在體內能促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如多種新鮮果蔬，特別是楊梅、柑桔、番茄、檸檬和山楂等。也可適當多食食醋。

　　3、增加維生素B的攝取量

　　B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物內髒、海產品和瘦肉及綠葉蔬菜中含量較多，可適當多食用。

　　4、避免喝濃茶和咖啡

　　喝濃茶和咖啡容易引起缺鐵性貧血。這是因為濃茶和咖啡中含有很高的鞣酸，它與食物中的鐵絡合生成不溶性的沉澱（鞣酸鐵鹽類），妨礙鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

　　老年人特別要注意自己的飲食，發現自己身體缺少什麼元素，應該及時補充，這樣才能確保健康長壽。