中老年人防治動脈硬化的方法

動脈硬化是中老年人的常見病、多發病。它是由於動脈發生了非炎症性、退行性和增生性的改變，使動脈管壁增厚變硬，失去彈性和使動脈管腔縮小的種疾病。

　　由於動脈硬化發展到一定程度後引起心腦腎等多種髒器的損害，所以，中老年人應積極地防治動脈硬化。治療動脈硬化除了口服藥物、進行適當的運動外，通過飲食進行治療也是一種有效的方法。下面推薦幾種對動脈硬化具有防治作用的食療方。

　　玉米木耳粥

　　原料150g，黑木耳10g。

　　制法，待泡軟後將其撕碎，將玉米煮熟，然後加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。

　　玉米油中含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的吸收，有利於脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗血小板凝聚作用。

　　紅薯芝麻粥

　　原料1000g，大米、芝麻各適量。

　　制法，與洗淨後的大米起煮成稀粥，將芝麻加適量的食鹽炒熟後碾碎，裝入瓶內備用。每次取一湯勺芝麻粉放八紅薯粥中拌勻後即可食用。

　　此粥可經常食用。芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸，有良好的降膽固醇作用，紅薯含有人體所必需的8種氨基酸，還能供給人體大量的粘液蛋白，是預防動脈硬化的佳品。

　　香菇冬瓜湯

　　原料15g，冬瓜500g，食鹽、蔥白各適量。

　　制法，再加入食鹽、蔥白即可食用，香菇中有一種核酸類物質，該物質可以抑制膽固醇上升，具有防治動脈硬化的作用。

　　冬瓜性味甘涼，具有利水消痰、清熱解毒的作用，與香菇同用，有補脾益腎、降低血脂之效。

　　素炒黃豆芽

　　原料300g，植物油、鹽、花椒及味精各少許。

　　制法，待散發出花椒的香味後，將花椒去除，放入洗淨後的黃豆芽並翻炒至熟，最後加入鹽及味精即可食用。

　　黃豆芽中含有的維生素遠遠高於黃豆，經常食用黃豆芽可預防動脈硬化。

　　素炒洋蔥頭

　　原料200g，植物油、醬油、食鹽各適量。

　　制法，將鍋內放入植物油並燒熱，然後放入洋蔥絲一邊炒一邊加入醬油及食鹽，待洋蔥炒熟後即可食用。

　　洋蔥含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸等多種營養成分，具有降壓降脂和預防血栓的功能。常食洋蔥對預防和治療高血壓、動脈硬化頗有益處。