長壽是每一個人的夢想，想要完成這個夢想，在生活中必須要有規律，在飲食上更要合理。下面一起去了解一下百歲老人長壽的密碼。
商南縣百歲老人的長壽秘訣
說起老人的長壽秘訣，小兒子賀信林告訴記者，母親這一生非常坎坷，但她心胸開闊，堅強樂觀，熱愛勞動，樂於奉獻，這種積極向上的心態也一直影響著她的子孫後輩們。“上世紀70年代時，父親就去世了，那時我才10來歲，全靠母親一個人省吃儉用，才把我拉扯大。”在賀信林的記憶裡，兒時的生活特別艱苦，幾乎天天吃不飽飯，想吃頓面條、馍都很難，即便這樣，母親依然重視教育，靠掙工分、賣糧食供他們讀書。因為辛苦勞動，母親被評為縣農業學大寨先進生產工作者，有一次，她被邀參加一個為期3天的勞模大會，每天可享受一頓午餐：兩根油條和一碗稀飯，吃飯時，母親將油條包起來，只喝一碗稀飯，最後，省下的6根油條都帶回家給兒女吃。“我上面還有一個姐，20多歲就不在了，只留下一個襁褓中的嬰兒，母親心疼外孫，就把娃接過來親自撫養。”賀信林說，那時，母親已經快60歲了，她白天干活，晚上帶娃，沒有奶粉，就把米打成米糊喂給娃吃，睡到半夜，娃一哭，她也跟著哭，那段日子應該是母親最難熬的光陰了。
現在，百歲老人生活很有規律，每天早上5點就起床，晚上8點就睡下了。在飲食方面，喜食清淡，不愛吃葷，“母親愛吃軟一點的飯，像糊湯、拌湯、燴面之類的，還愛喝涼水，急了舀一瓢涼水就喝。”賀信林說，老人不愛看電視，平時就喜歡鄰居們陪她說話，或者在屋場曬曬太陽、沿街轉轉。因為老人性格隨和，從不計較個人得失，不和人說三道四，和任何人都相處得很好，村裡的人都愛找老人聊天。
賀信林說，雖然年過百歲，但母親的記性很好，經常和他們念叨起以前的生活，在他眼裡，母親留給後輩最大的財富就是積極樂觀的心態，和勞動創造幸福生活的教導。
想要長壽真的很簡單，牢記以下5個長壽密碼，輕松活到99。
1.每天吃鹽量：6克
一個啤酒瓶蓋去掉膠墊，裝滿鹽正好是6克的量。
零食、醬菜、午餐肉等加工食品少吃，吃前留意外包裝上的營養標簽，把吃零食攝入的鈉含量也記入每日攝取的鹽分總量中。
2.脈搏率：每分鐘50至90次
正常人平靜時脈搏的頻率在每分鐘50至90次之間，頻率太高或太低都應引起警惕。
摸脈可防20%中風風險。脈搏異常主要提示心律失常，心律失常中最常見的是房顫，而至少20%的中風是由房顫引起的。
3.正常血糖值：6毫摩爾/升
空腹血糖要保持在6毫摩爾/升（mmol/L）以下，假如超過這個標准就有患上糖尿病的風險。
4.
正常血脂值：543毫摩爾/升
543是血脂中總膽固醇的控制目標，它是針對三類人群來說的。
5.眨眼次數：15次/分鐘
防治干眼症，要注意增加眨眼次數到每分鐘15次，以便濕潤眼球。
