游泳時腿抽筋怎麼辦？

　　游泳時腿抽筋怎麼辦?夏天來臨了，大家都喜歡下水游泳，以求清涼舒爽，但因為防護措施不當或自我保護意識不強，一些人在享受清涼的同時，卻在不經意間為自己的安全埋下隱患，有的甚至發生溺水悲劇。近日來，溺水事故頻發，上周四晚11時多，年僅28歲的郗先生就因為在開門水庫游泳，不幸喪生水底。這些活生生的案例，給大家敲響了警鐘，也引發了大家對溺水事故頻發的熱議。今天小編就帶你去了解下游泳時候腿部抽筋怎麼辦

　　游泳中有時會發生抽筋.抽筋，就是肌肉強直性的收縮. 往往因過度疲勞， 游泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時，應立即上岸擦干身體. 如果在深水處或腿部抽筋劇烈. 無法游回岸上， 此時應沉著鎮靜、 呼人援救， 或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解， 泳者上岸休息.

　　抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。

　　手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止.

 

　　手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。

　　手臂獨筋：將手握成拳頭並盡量曲肘， 然後再用力伸開如此反復數次。

　　小腿或腳趾抽筋： 用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直.

　　大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿， 用力使它貼在大腿上並做振顫動作， 隨即向前伸直.

　　腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋， 彎曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 隨即向前伸直.

　　69健康網編輯總結：游泳時腿抽筋怎麼辦?“旱鴨子”，不太敢下水，出去游泳，“旱鴨子”還是少下水為妙。不過我認為不管自己會不會游泳，都不要太逞強，特別在水庫裡游泳，不能游太遠，水庫的水很冷，很容易抽筋。