夜間小腿抽筋怎麼辦？

　　小腿抽筋醫學上稱為“腓腸肌痙攣”，發生的原因很多，缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張，營養不良、肺結核、心髒病等都可引起此症。尤其是老年人，由於局部血液循環不暢或代謝原料更易發生。出現小腿抽筋首先不要緊張，輕者適當活動下肢即可自行緩解，疼痛劇烈者可熱敷並按摩腓腸肌或用松節油揉擦局部，還可針刺承山穴，委中穴等，反復發作者可適當加服鎮靜劑。

　　老年人由於各種生理機能的衰退，容易發生鈣代謝的負平衡，極易出現抽筋或骨折等現象。為預防夜間小腿抽筋，老人在膳食方面要多吃些含鈣量高的營養食品，如奶、豆、蝦米皮、芝麻醬、海帶等，也可在食品中加骨粉、乳酸鈣等鈣鹽。為老人烹制的菜和湯中加點醋或放幾枚山楂、梅子，可促進食物鈣溶化，易為人體所吸收。此外，冬秋季節老要要注意下肢保暖--尤其是在睡眠時。平時要加強體育鍛煉和運動，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環。