運動時出現腹痛緊急除了的方法

准備活動不充分開始運動時運動量過大，內髒器官的功能還沒有提高到應有的運動水平就加大運動強度，特別是心肌力量較差時搏動無力，影響靜脈血液回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛的關鍵是運動前要做充分的准備活動，使內髒器官適應。

 

運動時出現腹痛緊急除了的方法

　　胃腸痙攣運動時胃腸發生疼痛，輕則鈍痛、脹痛，重者陣發性絞痛。其疼痛部位多在臍周及上腹部。發生這類腹痛時可在腹部熱敷，以緩解痙攣。預防這類腹痛的方法主 要是運動前別吃得過飽，也別吃易產氣的食物(如豆類、薯類及冷飲)。

　　腹直肌痙攣多發生在夏季進行較為劇烈的運動時，由於出汗造成大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防這類疼痛的關鍵：夏季運動出汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解這種腹痛。

　　呼吸節律紊亂大運動量運動時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降、體內缺氧，導致呼吸肌疲勞。膈肌疲勞後減弱了對肝髒的按摩作用，導致肝髒淤血腫脹，引起腹痛。預防這類腹痛的關鍵是調整呼吸節律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。