瘦人游泳時 更需預防抽筋

　　山東讀者問：天氣熱，我就愛游泳。可前幾天游泳時我的腳突然抽筋了。請問應該怎麼處理呢?

　　首都體育學院游泳教練王铮答：

　　如果在水裡突然發生腳抽筋，鎮定、保持放松是最重要的。下半身要放松，千萬不能掙扎，手要扶住水線，或者上身靠住池壁。

　　如果不能靠住兩邊，就要大聲呼救。游泳時抽筋，一定要盡快上岸，在岸上才能采取措施。先把抽筋的腿盡量伸直(這個時候會很痛，要忍住)，用另一只手鉤住大腳趾，使勁往回拉，這樣能讓抽筋的腳盡快恢復。

　　游泳抽筋主要是由4個因素造成的：

　　第一，身體缺鈣;

　　第二，運動過量，如果只能游1500米，當天卻游了2000或3000米，就很容易造成抽筋;

　　第三，准備活動不充分;

　　第四，水溫太涼，比較瘦的人，因為脂肪層較薄，更怕冷，也更容易抽筋。