災難面前怎樣保持身心健康

    在災難面前無論是幸存者還是救助者都要面對已經改變了的生存環境。這種變化一定會導致人體激素失衡。災難越大，人體激素失衡的程度就越高，人身心健康受損的可能性就越大。

　　為了使激素回到平衡狀態，人體本能會大量的分泌體液。最主要的體液是唾液、汗液、眼淚、尿液、腸液。災區中很多人表現的木呆、遲鈍的樣子實際上是他們身上的體液已經分泌不出來了，亟需補充大量的水，最好是易於吸收的運動飲料。喝水之後他們才有可能繼續分泌體液，避免體內積聚的多余激素傷害大腦或者身體其它器官。

　　在災難面前為了保持身心健康，“留得青山在，不怕沒柴燒”。除了為幸存者和救助者提供吃穿住行等最基本的生存條件之外，還要提供的一些額外幫助，它們主要包括：

　　1、大量的水，最好含有各種離子的易吸收的運動飲料。人們要比正常狀態喝的多的多。特別是救援人員，沒時間吃飯可以，絕不能斷水；

　　2、及時補充多種維生素，包括防壞死的維生素C、B族系列；人們的飯量可以減少，但是要吃足夠的維生素；

　　3、面對突然的災難人體最受影響的器官當屬腸道。腸液不是被大量吸走導致便秘，就是迅速排出導致腹瀉。亦或交替發生。最有效的方法就是吃大量的芹菜。芹菜必須是沫狀，無論生熟，必須要有一定的量，至少是500克。芹菜是雙向調節，既可以吸收腸液緩解腹瀉，又可以加速腸液的排出避免便秘；

　　4、為了促使人喝水，保持唾液的分泌——唾液一旦分泌不出來，人一定會生病，所以中醫講“金津玉液”，人可以隨時吃一些話梅類的果品，麻辣食品亦可；。

　　5、人是集體動物，所以在災難當頭無論是救助者還是幸存者都不要單獨行事，必須要結伴。個體在災難面前一定是軟弱無助的。結伴行動可以說話——最容易的分泌唾液的行為；可以互助——在意識層次上調節體內的激素失衡；

　　6、只要有體力，就一定要做事情——有助於分泌汗液；

　　7、救助者最好要集體休息，在休息之前一定要讓每個人講述當天的工作經歷，分享令人感動或痛苦的事情，有助於大家分泌唾液和流眼淚，使體內激素恢復平衡，保障睡眠質量。

　　8、為災區提供的食品最好易消化、甚至不需要唨嚼。救災者耗費的大量精力、體力需要補充足夠的蛋白質。如果是肉類食品一定要加工肉泥狀，讓救災者快速咽下。因為他們沒有時間和心情唨嚼食品；

　　9、保障幸存者和救災者可以隨時隨刻聯系到組織，無論是黨組織還是政府，或者臨時的救災指揮部。在關鍵時刻精神的支持遠遠重於物質的需求。

　　對於四川災區來說，目前讓災區人民保持身心健康的最有效措施之一是大量空投200毫升瓶裝運動飲料以及維生素。空投物的體積以12瓶或者24瓶為主。每個空投物上加掛一個防水的電子紅燈，便於晚上人們可以尋找到。只要有足夠的水，人體內的激素就不會過渡失衡，身心健康就會有保障。