捨賓訓練的營養規則

     捨賓是近幾年萌芽於前蘇聯興盛於俄羅斯的運動，是英語shaping的音譯指的是形體雕塑，6年中國引進了這討嚴謹的形體塑造方法，打破了人們傳統意義上的減肥的觀念，更注重肌肉的勻稱，曲線優美方面的塑造及氣質方面的塑造及氣質培養。          

    訓練外的營養規則：

     1 建議少吃多餐，每天4~5次，多以水果和蔬菜為主，少吃或不吃高熱量的食品。

     2 無論是否訓練日，睡前2~3小時不可進食。

     3 請在月經後的第一節課通知教練並預約測量時間，測量時間一經約定請不要遲到，以免錯過測量時間。

                                

 

                            

          星期五晚上自己去做做捨賓運動，可以彌補平時的運動不足，滿足在現代文明社會裡人性潛在的破壞欲，緩解生活的壓力。

     訓練當天的營養規則：

     1 訓練前5小時和訓練後5小時不能使用任何動物蛋白質食物，如：魚、牛肉、牛奶等。

     2 訓練前3小時，可進最後一次正餐，可以食用少量主食及素菜類是食物。

     3 訓練前2小時，必須吃些少量水果或新鮮蔬菜。

     4 訓練後不得馬上飲水，訓練1小時後方可喝水，但僅限於白開水、礦泉水、純淨水、無糖茶水。

     5 訓練後經過3小時可以進行正餐，我們建議最好在吃正餐先吃些水果，這樣可以減輕胃部饑餓感。

　　捨賓體系主旨在於要雕塑出人的整體美，以人的健康為中心，在外形、圍度、脂肪百分比、皮膚等方面，對一個人進行全方位、綜合系統的訓練。

　　捨賓的營養系統依托於對個人的飲食、維生素等營養信息的調查，以身體測量數據為基石，形成健康合理的飲食規律，讓你通過飲食使自己的曲線變得更迷人！

　　效果：選擇捨賓也沒有什麼特殊原因，只是覺得不管什麼運動，只要堅持總會達到一定效果的。捨賓剛開始練習的時候感覺很有芭蕾的味道，大家都穿著舞蹈鞋，跟隨教練作著一個個優美的動作，尤其是步態練習，感覺整個人立刻精神了許多，很有專業模特的感覺，久而久之，人也顯得年輕了，挺胸抬頭就變成很自然的事了，就連平時工作起來也覺得精力充足，工作效率也提高了。