女神徐若瑄獨家瘦身減肥餐

　　女神徐若瑄的身材是大家有目共睹的，那麼，她的減肥餐到底有哪些呢?想必各位MM也是非常好奇的，現在就跟56健康網一起來看看女神徐若瑄的獨家瘦身餐吧。

女神徐若瑄獨家瘦身減肥餐

　　1、由於長時間在日本居住，她吸收日本的隱忍精神，堅持控制自己的食欲，只要想吃就靠冥想來鼓勵自己。把自己當成一只小鳥，胃小，吃一點點點就飽。

　　2、飲食中多多食用膳食纖維豐富的燕麥、低熱量的青菜和蛋白質豐富的深海魚。還有維生素豐富的水果。嚴格要求自己晚上九點後絕不吃東西!

　　3、一有時間就要運動消耗熱量，每天堅持多喝水，排汗並且助於排毒，有效防止乳酸堆積成脂肪。

　　徐若瑄獨家減肥食譜

　　早餐：准備適量的燕麥，然後用開水沖泡，並撒上葡萄干、水果、蛋白、酸奶等。因為燕麥中含有大量的膳食纖維，促進腸胃消化，加速腸胃蠕動，有助於排便。

　　午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物就一定要在中午前吃。

　　晚餐：這頓飯一定要吃少，絕對不能碰澱粉，只吃兩大碗青菜就行。晚上九點以後絕對不能再吃東西。

　　徐若瑄除了堅持這個小鳥胃減肥食譜之外，還不忘記每天堅持做運動。尤其是一直堅持做仰臥起坐。她講做仰臥起坐不再於運動量大而在於動作的准確。上腹收緊時頭和背離開地面就可以。不僅僅減腹部贅肉，同時還能矯正日常的坐姿。

　　看了女神徐若瑄的獨家減肥餐，想必你已經對什麼是健康減肥餐有了一定的了解吧!各位MM們，健康減肥才是王道!