夏季養胃六個錦囊

 　　夏季到了，有人歡喜有人憂。對那些喜歡吃燒烤、喝冰啤、喝冷飲的人而言，夏天再好不過，可對那些怕熱、怕辣的人來說，夏天就不那麼可愛了。然而無論喜歡與否，夏天終究要過。因此，與其抱怨，不如制定好對策，愉快度過夏天。

　　筆者以自身的經驗，覺得夏天養生，其實主要是養胃，夏天護好了胃，養生便成功了一半。要想護好胃，夏天到來之時，應該注意六點：

　　一、按時睡覺。有的人在夏天喜歡熬夜，他們熬夜不是為了工作，而是為了應酬，為了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點，回去洗完澡，一覺睡到第二天中午，這是很不好的。還是應當按時睡覺，保證睡眠質量。

　　二、科學飲食。夏天炎熱，人容易上火，這時應少吃辛辣食物，多吃蔬菜與水果，上火的水果也要少吃，可適量多吃一點薏米，熬粥喝，對胃大有好處。

　　三、講究衛生。夏天是細菌特別活躍的季節，因此，生活中應當特別注意講究衛生，飯前洗手，勤刷牙，餐具要整潔干淨，生、熟食物不要盛在一個盤子裡，多吃熟食，以免細菌感染傷胃。

　　四、冷飲冰啤盡量少喝，烈日之下，喝些冰凍冷飲，可謂清心爽胃，可涼爽過後，卻要付出代價，大量喝冷飲冰啤，易造成胃出血，輕則吃藥，重則住院。

　　五、每天進行一定量的體育鍛煉。研究表明，夏天利用早上或者晚上進行40分鐘的體育鍛煉，有利於增加體質，增強身體的抵抗力。

　　六、少發怒，及時調節情緒。有的人脾氣暴躁，這樣很容易傷胃傷脾。煩躁時聽聽美妙的音樂，或者散步，打羽毛球，及時轉移自己的注意力，遠離煩惱。