如何有效地控制管理食量

概 述

很多進入更年期的女性都非常的痛苦，因為自己的一些行為是不能控制的，比如說亂發脾氣，猜疑，有的還會影響家庭團結，而且對身體的影響也是很大的，女性更年期綜合征發生在45～55歲之間，是指從絕經前後，由於卵巢功能衰退引起的一系列植物神經功能失調的症候，患者會出現失眠、情緒變化、衰老等症狀，那麼對於更年期的女性如何來控制我們的體重呢？

步驟/方法：

1處於更年期的女性要學會控制自己的體重，這是很重要的，一方面要控制飲食，在食物的選擇上要多吃一些清淡、低熱量的食物，比如蔬菜和水果、粗糧、白肉、奶等，少吃紅肉、而且要控制食物量。

2其次對於更年期女性來說還要適當地多鍛煉身體，比如說早上起床上，空氣也好，這個時候可以到戶外跳跳舞、跑跑步，不但精神好，而且還能增強體質，控制體重，一舉兩得是不錯的。

3除了要控制自己的體重外，最重要的就是要調整好自己的心態，不要每天呆在家裡胡思亂想，這樣會出問題的，沒事約上自己的好友一起聊聊天，或者旅游，也可以聽音樂、畫畫、看書。

注意事項：

女性朋友只要平時注意調理，就會遠離更年期帶來的影響，比如在飲食上、在睡眠上、在運動上、在心理上都要進行調節，就會健康快樂地生活。