清晨最忌空腹吃的三種食物

概 述

很多人都是在年輕的時候不注意身體的保健，知道年齡大了一點的時候才想起來要注意保養，注意飲食習慣等。其實要想保持好的身體狀態，還是得從年輕時身體狀況和身體底子比較好的時候開始做起。就拿清晨吃東西的禁忌說起吧！每個人的體質各不相同，建議大家細心留意一下自己身體對不同食物的反應，這比單純去網上搜尋“空腹不能吃什麼”更科學可靠。因為有些人有膽囊炎、糖尿病啊啥的，就更得注意飲食了。

步驟/方法：

1人的身體在經過一夜休息之後，如空腹喝酒會刺激胃黏膜，長期這樣子的話會引起胃炎、胃潰瘍等疾病，而且人空腹時本身血糖水平就較低，這時候飲酒很容易低血糖，出現頭暈、出冷汗、發顫等症狀。因此最大的一個禁忌就是不能空腹喝酒了。

2還有就是空腹喝大量濃茶會攝入過多咖啡因，可能引起心跳加速，產生胸悶、心悸等不適。對於一般健康網上盛傳的“空腹不能吃水果、香蕉、酸奶”等傳言沒有任何科學依據。任何食物空腹吃太多都不好，只要適量食用，身體沒有出現不適，就不會對健康造成傷害。

3對有胃病的人（如胃炎、胃潰瘍）來說，空腹喝豆漿可能對胃部造成刺激，進而會感到不舒服。同時，這類人往往胃酸分泌過多，空腹時也不太適合吃柿子、黑棗、山楂和橘子等富含鞣酸或有機酸的水果，否則易引起腹部不適、惡心、嘔吐等症狀。

注意事項：

糖尿病病人空腹最好別吃只富含碳水化合物的食物，比如精白米面制作的米飯和餅子、饅頭等，這類食物極易升血糖，對你控制血糖不利。