維生素作用大日常飲食注意攝取

概 述

我們知道現在的生活更需要的是健康的身體，所以不管是誰都應該特別的注意調理自己的身體，這樣才能更加的健康，如今越來越多的人意識到了補充維生素的重要性，但是大多數人更傾向於選擇一些藥物進行調理，其實這樣對我們的身體不會有多大的好處，其實我們補充維生素日常的蔬菜水果就能幫我們解決，並且也會有什麼副作用，絕對是非常安全的。

步驟/方法：

1首先一個就是維生素B，可以幫助我們強化神經系統功能，保持心腦正常活動，可增強兒童的學習能力以及預防營養不良性腳氣病。你像是黑麥面包和燕麥以及土豆加上青豌豆等等食物中含量是非常豐富的。

2再有就是維生素C，可以幫助我們對抗游離基，有助防癌以及降低膽固醇，提高身體免疫力，有利於傷口愈合，並且促進鈣和鐵吸收，防止壞血病的出現，在柑橘和西紅柿以及青椒等食物中含量是非常多的。

3還有就是維生素D，可以幫助我們促進身體鈣磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發育，補充成人骨骼所需鈣質，防治骨質疏松症和佝偻病以及骨軟化症，平時多吃一些牛奶和奶渣以及酸牛奶等等食物就可以補充。

注意事項：

最後我們要說的是維生素對於健康的身體是非常有好處的，所以平時一定要注意補充維生素，最有效的方法就是在平時的食物中補充，效果是最好的。