秋分進補：平價常見的4大養生食材

概 述

夏天已經過去了，秋天天氣變涼，早晚溫差增大。秋天是進補的最好時節，但提起進補，腦海裡就會有什麼人參、鹿茸、燕窩、冬蟲夏草、海參等等名貴補品，這些補品進補效果的確很好，可是長期食用，許多家庭經濟條件並不允許，難以堅持服用，導致中途便停止了，效果沒有那麼明顯。那麼有沒有平價常見的養生食材呢？既可以進補有可以承擔得起！

步驟/方法：

1百合：百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等等，是老幼皆宜的營養佳品。百合具有鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。

2大棗：大棗有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。大棗可治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症狀。大棗有保護肝髒、降低血脂等作用。但大棗不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

3紅薯：紅薯有豐富的澱粉、纖維素、維生素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等多種礦物質元素和亞油酸等。這些物質能保持血管的彈性，對預防老年習慣性便秘十分有效。

注意事項：

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。枸杞茶有治療體質虛寒、健胃低血壓等用途，但患有高血壓的人最好不要食用。