哺乳期應遠離的食物

　　編者按：新生命到來的喜悅也代表著責任的加重，為了孩子能健康的成長，很多母親選擇母乳喂養。那麼哺乳期間，媽媽們要注意些什麼才能給寶寶提供最優質、最健康的母乳?媽媽們自己又要注意什麼呢?下面跟著小編一起來看看吧!

　　哺乳期應遠離的食物

　　哺乳期的首要任務就是給寶寶提供最優質、最健康的母乳，母乳的質量直接影響到哺乳期間寶寶的身體健康，而新媽媽的飲食又決定了母乳質量，因此哺乳期飲食很重要，那麼哺乳期不能吃什麼的東西有哪些?最適合吃的東西又有哪些呢?總體上，新媽媽哺乳期飲食一定要不偏食、不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要吃，這樣才能提高乳汁質量，減少寶寶生病的概率，也對寶寶生長發育有利。

　　哺乳期不能吃的水果

　　1、涼性水果。夏天裡的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀，但卻對於乳母補充維生素有一定意義，至於其刺激性則因人而異，不同體質的人有不同的反應，生活中可視具體狀況而定;

　　而哺乳期媽媽最適合吃的水果應該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果，其中蘋果最為常見，一年四季都有，應該是哺乳媽媽可以食用的最保險的水果，也可以適當吃些山楂及山楂食品，山楂可有助於產婦的子宮收縮及產後惡露的排出(產後子宮恢復)，對恢復身體健康有好處。

　　2、冰鎮水果。特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

　　哺乳期不能吃的食物

　　1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　2、腌制的肉、魚。成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。食鹽過多，會加重腎髒的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產後恢復健康不利。

　　4、麥乳精。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

　　5、韭菜、麥芽水、人參等食物。這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。

　　6、冷飯。冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

　　哺乳期不能吃的其他東西

　　1、巧克力。哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據每個女性的身體體質和寶寶年齡來定。過多吃巧克力對產婦和寶寶都有害，巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心髒，並使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。

　　2、茶葉水。因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內，使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他並發症，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響寶寶健康。

　　3、酒和香煙。少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。而香煙，哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，並避免吸入二手煙。

　　4、咖啡、可樂等飲料。咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或停飲。可樂之類的飲料也是同樣的道理。

　　5、藥物。對哺乳媽咪來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

　　哺乳期飲食原則及注意事項

　　不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期間，營養必須全面，才能滿足寶寶和產婦自身的需要，如果產婦有挑食或偏食的習慣，哺乳期間必須改正，也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響寶寶和母親的健康。此外，也不是吃得越多越精越好，如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質，但一般產婦每天吃3個就足夠了，超量吃雞蛋不但浪費，而且增加胃的負擔，會引起消化不良。

　　要多吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應胎兒的生長，母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。產後寶寶的生長發育較快，正處在長體重的激增階段，產婦應多進食富含蛋白質、鈣、鐵等較豐富的食物。

　　哺乳期應該吃什麼東西：五大類營養早就高質量母乳

　　1。優質的蛋白質：蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內髒、蛋、奶及豆制品等可以提供優質的蛋白質。

　　2。充足的碳水化合物：媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

　　3。適量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發育。

　　3。必須的維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、猕猴桃等含維生素C豐富。

　　4。足夠的礦物質：瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

　　哺乳期媽媽少生病、恢復容顏的飲食

　　1、防止雀斑。多食用維生素C類水果，如檸檬、葡萄、柚子猕猴桃等。為保養肝功能，請多多休息。

　　2、防止皮膚粗糙。多補充水分和富含維生素A的食物，如鳝魚、雞蛋黃、奶油、動物肝髒、綠色蔬菜等。

　　3、防止產後脫發。除了多吃牛奶、雞蛋、豆制品外，還應多吃核桃、花生及海藻類食品。

　　以上就是小編為你提供的哺乳期不能吃的東西以及哺乳期飲食原則及注意事項，也祝願各位新媽媽及寶寶健健康康度過哺乳期。

　　母乳喂養的注意事項

　　生氣時喂奶

　　美國生理學家愛爾馬的實驗顯示，人在生氣時體內可產生毒素，此種毒素可使水變成紫色，且有沉澱。由此提示，媽媽切勿在生氣時或剛生完氣就喂奶，以免寶寶吸入帶有“毒素”的奶汁而中毒，輕者生瘡，重者生病。

　　運動後喂奶

　　人在運動中體內會產生乳酸，乳酸潴留於血液中使乳汁變味，寶寶不愛吃。據測試，一般中等強度以上的運動即可產生此狀，故肩負喂奶重任的媽媽，只宜從事一些溫和運動，運動結束後先休息一會再喂奶。

　　躺著喂奶

　　寶寶的胃呈水平位置，躺喂易導致寶寶吐奶。正確之舉是媽媽取坐位或中坐位，將一只腳踩在小凳上，抱好寶寶，另一只手以拇指和食指輕輕夾著乳頭喂哺，以防乳頭堵住寶寶鼻孔或因奶汁太急引起嬰兒嗆咳、吐奶。

　　喂奶時逗笑

　　寶寶吃奶時若因逗引而發笑，可使喉部的聲門打開，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發吸入性肺炎。

　　香皂洗乳

　　為保持乳房清潔，經常清洗確有必要，但不可用香皂來清洗。因為香皂類清潔物質可通過機械與化學作用除去皮膚表面的角化層，損害其保護作用，促使皮膚表面“鹼化”有利於細菌生長，時間一長，可能招來乳房炎症。為避此害，最好用溫開水清洗。

　　著濃妝喂奶

　　母親身體的氣味(又稱體臭)對寶寶有著特殊的吸引力，並可激發出愉悅的“進餐”情緒，即使剛出娘胎，也能將頭轉向母親氣味的方向尋找奶頭。換言之，母親體味有助於嬰兒吸奶，如果濃妝艷抹，陌生的化妝品氣味掩蓋了熟悉的母體氣味，可使寶寶難以適應而致情緒低落，食量下降而妨礙發育。

　　常穿化纖內衣

　　化纖內衣的最大危害，在於其纖維可脫落而堵塞乳腺管，造成無奶的惡果，這是日本東京公立女子大學泉谷川教授的最新發現。他研究了部分無奶母親，從其乳汁中找到了大量的繭絲狀物，這些繭絲狀物是因乳房在內衣或乳罩內做圓周運動時脫落而侵入乳腺管的。故喂奶母親暫時不要穿化纖內衣，也不要佩戴化纖類乳罩，以棉類制品為佳。

　　喂奶期減肥

　　產後大多肥胖，不少女性急著減肥而限吃脂肪?但脂肪乃是乳汁中的重要組成成分，一旦來自食物中的脂肪減少，母體就會動用儲存脂肪來產奶，而儲存脂肪多含有對寶寶健康不利的物質。故為寶寶的安全起見，須待斷奶以後再減肥不遲。

　　喂奶期食譜不當

　　喂奶母親要講究食譜的科學性。一不可吃素，因為寶寶發育所必需的優質蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素以及A、D、E、K等脂溶性維生素，皆以葷食為多，如果吃素勢必導致乳汁的營養質量降低;二不宜大量吃味精，味精對成人是安全的，但其主要成分谷氨酸鈉可滲入乳汁而進入寶寶體內，導致孩子鋅元素缺乏，妨礙體格與智能發育;三不宜大量飲用麥乳精?因麥乳精有回奶作用，可能造成寶寶缺“糧”。

　　哺乳期3種人易致乳腺癌

　　新媽媽們在面對剛出生的寶寶固然喜悅，但也不要因此而忽視了自已的身體健康。喂奶的女性未來患上乳腺癌的幾率確實低於不生育不哺乳的女性，但哺乳期的媽媽也要警惕!

　　懷孕哺乳期是炎性乳癌高發期

　　乳腺癌的致病誘因很多，飲食結構不合理、動物蛋白吃太多、環境污染、工作壓力大等都有可能讓機體免疫力失調，刺激腫瘤生成，但普遍還有一個看法認為，不生育不哺乳的女性發生乳腺癌幾率較高。生育哺乳防的是“未來”的癌變可能，女性在懷孕、哺乳期間，也進入了“炎性乳癌”的高發期，孕婦產婦們千萬不可掉以輕心。

　　懷孕哺乳期的女性體內激素水平大為改變，比平時更容易患“炎性乳癌”。炎性乳癌的特點是惡變程度高、進展快、復發轉移多、症狀類似炎症從而非常容易被忽略，不少媽媽由此不幸拋下襁褓中的新生嬰兒離開人世，還有一些則在懷孕期間就面臨“保孩子還是保自己”的艱難選擇，因為懷孕期不能大量用藥，而一旦拖延則可能回天乏力。

　　這幾種女性產後更容易得乳腺癌

　　不愛哺乳的媽媽易得乳腺癌

　　研究結果顯示，女性在生產之後以母乳喂養的時間越長，日後發生乳腺癌的危險越小。 研究專家指出，很多女性在嬰兒6個月大後，便不繼續喂哺母乳。如果她們能夠喂哺6個月以上，每年至少有1000人可免受乳腺癌的侵犯。通過哺乳可以促使女性的內分泌系統進行調整，使性激素逐漸恢復到平衡狀態。資料表明，哺乳次數越多，時間越長，乳腺癌的危險越小，而未哺乳女性的乳腺癌發生率要比哺乳女性高出5倍左右。

　　哺乳對寶寶有益，對媽媽更有好處。民間常說，金水銀水不如媽媽的奶水。的確，母乳的價值對寶寶來說是任何其他食品所無法代替的。母乳喂養可促進寶寶與母親的感情建立與發展，可使寶寶獲得滿足感和安全感，是寶寶心理正常發展的重要因素，可以更好地促進寶寶大腦發育。

　　對於母親來說，產後堅持哺乳有利於子宮恢復，可降低乳腺癌的發病率。那種認為產後哺乳會影響身材的看法是錯誤的，喂奶是一個大量消耗熱能的過程，有利於媽媽減輕體重。

　　產後不當擠奶易得乳腺癌

　　乳房是個非常嬌氣的地方。對乳房護理知識不了解、沒經過正規培訓的人，無法掌握好手法的輕重，多用蠻勁對乳房進行暴力擠壓。暴力擠壓，不僅不能將乳汁淤積的乳腺管通開，反而還會使乳汁淤積更嚴重，從而引發乳腺炎，繼而導致乳腺癌。 此外，對於乳頭發生皲裂的產婦，如果按摩者不衛生，會大大增加感染的機會，細菌可從乳頭皲裂處進入乳腺組織，從而引發乳腺炎。

　　產後媽媽擠奶技巧

　　首先，要注意在擠奶時，不要弄痛乳暈和乳頭。

　　用拇指和食指擠壓乳暈，以無疼痛感為宜。即使乳汁很難流出，也不要使勁擠壓。擠奶的關鍵是擠壓的部位和角度，用力過度會弄傷乳暈。

　　其次，擠壓乳暈的手指要勤換位置。

　　擠壓乳暈的位置有多種，手指可以上下擠壓，也可以左右擠壓，還可以斜著擠壓。只擠壓乳暈的一個部位，那個部位的負擔就會過重，會有受傷的危險。

　　再次，要盡量避免使用擠奶器。

　　擠奶器的原理就是，通過乳頭給乳房表面施壓，使乳汁流出。這不符合乳房通過擠壓輸乳管窦使乳汁流出的生理構造，容易弄痛乳頭，因此要注意使用擠奶器時間不宜太長。

　　產後護胸不當容易致乳腺癌

　　沒有哪個女性不愛護自己的胸部，但是有些女性認為自己的乳房長得不稱心，於是人為的抑制或增大，結果卻適得其反，因此，要有驕人的胸部，千萬不要再犯下列錯。

　　壓迫法縮胸：有些女性，生育之後感到過度乳房增大，認為不美觀，便使用乳罩予以壓迫，殊不知這種“壓迫法”往往會適得其反，一旦解除“壓迫”，乳房立刻一蹶不振耷拉下來。

　　人工填充：至於采用填充材料來豐乳“增肥”的人工方式，對健康有著嚴重的影響。國外有資料統計，硅膠之類的填充物在體內時間長了，容易誘發乳腺癌。

　　結語：看了以上小編提供的文章，媽媽們是否知道自己該怎麼做才是最好的呢?小編在這裡祝願媽媽和寶寶們都能健康度過這一幸福快樂的時期!