來看看什麼餡的湯圓適合你

　　據專家說，因為湯圓含大量油脂及糖分，所以熱量很高。四顆芝麻湯圓的熱量相當於一碗飯的熱量，而無餡小湯圓大約四十顆才等於一碗飯的熱量。所以，在吃湯圓前，得先掂量一下自己的飯量，不要被美味所誘撐壞肚子。當然，面對市場上豐富的湯圓餡料，你也可從容地選一款最適合自己的湯圓。

　　腸胃不好

　　無餡湯圓配紅棗

　　潰瘍病患者食用太甜的食物容易引起胃酸分泌增多，加重對潰瘍面的刺激，甜味湯圓不宜多吃。進食兩個即能品嘗元宵的美味，淺嘗辄止，如果是無餡的小湯圓，則湯中可以配合些紅棗、枸杞、桂圓之類調味。

　　糖尿病人

　　注意搭配其他食物

　　糯米比普通米和面更容易迅速升高血糖，但這並不意味著糖尿病人對湯圓一點都“碰不得”。如果進餐時是和多種食物混合在一起吃，血糖指數會比單獨吃湯圓低了許多。因此糖尿病人在吃湯圓的時候，需要注意搭配其他食物一起吃，不要貪多。

　　腎不太好

　　花生豆沙餡不要吃

　　花生、芝麻、豆沙餡湯圓含磷量高，會加重腎髒病患者病情，應特別注意。如果煮的是椒鹽味鹹湯圓，則可適量放點蔬菜。但注意湯裡不要再放太多的油脂。

　　怕油膩

　　嘗嘗花茶搭配小湯圓

　　如果你對湯圓餡料中的豬油比較頭大，可以選擇無餡料小湯圓，用熱水煮來吃。也可使用花茶來煮味道更新鮮，放些砂糖或黑糖增加口味;有餡料甜湯圓本身已具有甜味，可以不需要額外放糖。

　　另外，可使用紅糖及姜片煮湯圓以去除寒氣，也可額外放些無糖椰果增加飽足感及減少熱量攝取，或放入桂圓、紅棗、白木耳等食材，增加營養素含量。鹹湯圓可多放一些蔬菜，增加纖維素、礦物質及維生素攝取也是不錯選擇。