養生保健、增強體質看似很難,其實非常簡單。根據食物性味,從健康飲食開始做起,你就能得到不錯的中醫養生效果。究竟,經常吃什麼食物。會對你的身體健康有好處?下文做了具體介紹。
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油(油食品)菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、荞麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境,易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
3、茉莉花茶
茉莉花茶香氣濃郁,有助於散發冬天積在體內的寒邪,振奮精神,促進人體陽氣的生發。另外,烏龍茶中香氣高遠的鳳凰單叢也是不錯的選擇。除此之外,新鮮的綠茶,鮮爽可口,嘗新,品春茶也是很好的,因為上好的新茶有洗煩去毒、清利肝膽之效,特別是青年人正處發育旺盛期,以喝綠茶最好。不過,對於體質寒弱者為了你的身體健康,不宜過多地飲用剛采制的新鮮綠茶。
4、豆豉
研究發現,吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝髒解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝,清除血中毒素,起淨化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量b族維生素和抗菌素,可防老年癡呆症。
5、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排洩系統排出體外。
6、綠茶
綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
上述介紹的健康食材,只要你在日常飲食中經常吃一些,就能得到中醫養生的作用。不同種類的食材,其養生作用也不一樣。總之,健康的飲食,是你增強體質、防治疾病的關鍵,你應該多學習一些健康飲食法。
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