1、天天量體重，以免看不出明顯的效果。
2、烹調多放醬油或糖。
3、在宴會中，若有人勸你放縱一餐，就開懷地吃吧；如果讓她們大快朵頤，自己卻端杯清茶，到屋外散步，浏覽風景；多可憐。
4、好吃的食物應該多要幾份。
5、餐盤裝滿點，沉甸甸的才好；七分滿怎麼夠吃。
6、一邊吃飯的時候一邊看電視、讀書報，吃得才香甜。
7、“垃圾食物”好吃，營養低熱量也低，多吃些沒關系。
8、晚上8點以後，還再吃東西；因為晚上至夜裡的新陳代謝緩慢、長胖也慢。
9、別忘了帶些零食出門：桔子、芹菜梗、生花椰菜等吃不慣就不要吃，還是吃餅干、汽水、糖果有意思。
10、你既然吃了1/3杯脫脂乳酪的爆玉米花，就已破壞了計劃，干脆連其他的規定也放棄算了，何必虐待自己呢!
11、朋友們勸你吃，都是好心，常常拒絕怎好意思，還是接受他們建議，多吃點吧!
12、替公司同仁買會發胖的點心才好你也可以沾點光啊!
13、以前肥胖時的衣服，松垮垮的；又舒服，又能掩飾肚子上的一圈肥肉，多麼好，何必穿得太合身，自找苦吃。
14、經常回想那些好吃的東西；什麼菲力牛排、鐵板燒、“棺材板”；有了這些，就算不能去海水浴場或參加通宵舞會，又有什麼關系。
15、例如你剛換了工作，或親人有變故、或遭遇感情挫折的時候，應該多吃點，用食物來安慰情緒。
16、收拾餐盤時，順便吃下別人剩下的最後一些點心：這是節儉，與減肥無關。
17、一些剩下的菜飯最營養，不吃可惜了，最好全都處理到自己的肚子裡去。
18、電視播放叫人流口水的食品廣告時，留在座位上欣賞一下也不要緊；可以暫時丟開那些勸人節制飲食的論調。
19、只要老想著：“明天再重新開始”節食總會成功。
20、到外面的餐館吃飯時，要維持節食的菜單不容易，暫時放棄算了。
21、老吃同樣的東西。
22、鹽是人體所必需，雖然會使你體內積存水份，還是要多吃點才好。
23、少吃一餐；在下一餐補回來也一樣。
24、節食期間，可能會遇到一段體重停滯不降的時期，會使你心焦氣燥；堅持下去也沒有用的，不如就此放棄了。
25、當那段“停滯期”來臨時，可能是節食法無效；或是磅秤不靈光等等，要趕快改變方法了。
26、做一次全身按摩或買件新衣來獎勵自己的減肥成就不好，還是食物比較實際得多。辛苦了那麼久，也該好好吃一頓。
27、偶爾吃過量了，應該自責一番；隨即放棄減肥計劃，反正已經無效了。
28、對於不太了解熱量高低的可疑食物，就當做沒有熱量，放心吃吧!
29、雞或豬肉的肥皮對你的健康與身材沒有影響，吃吧!
30、在節食期間，喝點酒不要緊。
31、馬鈴薯片和胡桃一類的堅果營養高，偶爾當零食吃吃；增加不了多少熱量的。
32、孩子餐盤裡的剩余食物，當然要幫助他們吃完；雖然他們會越長越高，你則越來越胖，也是義不容辭的。
33、如果你的減肥成績比不上和你同時減肥朋友的成績：每一個人的新陳代謝不同；你可能就是那種怎麼樣也瘦不下來的人，退出比賽算了。
34、節食雖然能使你苗條，卻也“剝奪”了你吃東西的權利；真是何苦來哉。
35、用餐時間就是“吃”的時間；別忙著休息和談天；趕緊多吃些要緊。
36、自己的節食食物比較特別，不好意思和大家一起吃飯；只有自己躲著偷偷地吃，即使導致嚴重的飲食不調，或消化不良也沒辦法呀!
37、在緊張、焦慮、或煩悶的心情強迫下進食；純屬不得已，自己根本無法控制。
38、身體若有點小病，也不要停止節食；這樣會瘦得更快些。
39、想靠節食來達到你的理想體重目標，太花時間了，還不如等待奇跡比較快。
40、完全放棄過去愛吃的食物；偶爾吃一次也不可以。
41、服用減肥藥片或利尿劑可以幫助體重的減輕；這些東西醫生都不會同意的，不必問他們，自己服用就好。
42、餓得饑腸辘辘地上餐桌；別喝一杯6盎司，35卡熱量的番茄汁，把肚子都塞滿了，哪還有空間吃牛排跟蛋糕呢!
43、一周只做5天的節食者，周末大吃起來；用這種方式你至少可以維持體重不上升。
44、經常嚼口香糖或含一粒硬糖果，以補償口腹之欲；有助於達成你的減肥計劃。
45、參加宴會當然要喝酒；一杯礦泉水加一片萊姆果(或檸檬)，雖然很像，畢竟比不上酒的滋味。
46、隨身帶一份熱量計算表太麻煩了，任何時候想在知道你吃下多少熱量，用假定的好了。
47、磅秤上的數字明白地指出你永遠也不可能輕盈而健康。
48、如果試過減肥食譜而無效，那就算了，你不必減肥了；由於各人體質不同，你就是瘦不下來的那一種。怎麼減也沒用，何必那麼辛苦。
49、任何減肥成功的人都有堅決的意志，既然你說：“我沒那麼堅決的意志，恐怕做不來吧!”就不用勉強自己，胖胖不也挺可愛嗎?!
50、冬天快過去了，等到夏天想要游泳時再來節食，現在不必急，盡量吃沒關系。
如果你有這些想法，你准瘦不了的，若你不想胖一輩子的話，現在就開始跟著我們一起節食吧!
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