冬季晨練飲食禁忌

　　晨起先補水

　　晨起喝杯水不但可以預防晨練出現意外，還有利尿排毒、防治便秘、促進全身血液循環的功效，晨起後喝溫開水以1杯(150-200毫升)為宜。

　　忌空腹晨練

　　空腹晨練是一種潛在的危險，因熱量不足，再加上體力消耗，會使大腦供血不足，出現頭暈、心慌等症狀。心功能不太好的老年人甚至有猝死的意外。

　　飲食宜清淡

　　晨練前的飲食應以少量、松軟、可口、溫熱的食物為宜，如熱牛奶、熱豆漿、粥、燕麥片、藕粉、餅干、點心、小蛋糕、白煮雞蛋等等。

　　不宜吃過燙食物

　　清晨冷空氣會對鼻腔、氣管和毗鄰的咽、食道產生暫時的降溫作用，鍛煉結束後，若不稍事休息就馬上吞食過燙食物，很容易發生出血、便血等症狀。