養生：吃燙食健康隱患多 進食溫度別超40℃

　　吃燙食健康隱患多

　　在正常情況下，人體口腔和食道的溫度在36.5℃―37.2℃之間。燙火鍋湯鍋時，食物的溫度一般在60℃―70℃，這個溫度會燙壞口腔，造成起泡、潰爛等口腔病症，還可能燙壞食管黏膜，長期下來還會形成慢性炎症。

　　如果黏膜損傷尚未修復又遭燙傷，反復多次，易造成黏膜淺表潰瘍，導致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎縮性胃炎等病症。長此以往，就會誘發黏膜質的變化，以致癌變。

　　食管早期癌變會造成吞咽食物有阻力、咽下不暢、有哽噎感或有牽制感，這種吞咽不暢所產生的種種不適感可自行消失，但會反復出現，在心情不暢、情緒波動時尤其容易發生。由於其程度還不影響進食，所以很容易被忽視或者誤診。

　　進食溫度別超40℃

　　專家建議，日常飲食中，適宜的進食溫度是10℃―40℃左右，千萬不要貪圖“趁熱吃”，剛煮好的食物最好先晾一晾再入口。同樣，人們在飲水時也應該講究溫度，最好飲用不超過40℃的溫水，因為過燙的水會強烈刺激口腔環境，甚至可能燙傷口腔黏膜。

　　國外曾做過實驗，進食75℃左右的食物或飲料，食管上皮會有反應；到了80℃左右，食管黏膜上皮會出現壞死、不典型性增生。如果每天進食高溫度熱食一次，連續25天，就會出現食管黏膜上皮不典型性增生。重度的增生就是癌前病變。