喝牛奶的這些習慣要不得

要是我們晚上喝杯牛奶的話，可以有助於一天的睡眠，要是我們在早餐的時候喝杯牛奶的話，可以很好的補充一天內的所需營養，那麼，對於喝牛奶，我們應該如何才能夠喝的更健康的呢？對於很多人來說，很多人都喜歡拿著一大杯的牛奶一口悶，其實，這樣的話會影響到牛奶的吸收。因此，我們要注意了，以下的這幾大習慣，我們可是要不得。

喝牛奶不能一口悶

對於中國人來說，喝酒的時候喜歡是一口悶，那麼，對於牛奶呢，一口悶的話適合嗎？其實，要是我們這樣采用大口喝牛奶的話會對我們的腸胃造成很嚴重的影響。因為喝下牛奶後，我們體內的乳糖酶不能在短時間達到身體所需要的水平，從而造成腹瀉、影響消化等等。特別是對於那些不太喜歡喝牛奶的人，為了追求牛奶中的營養，他們強迫自己去喝牛奶而采用一口悶的方式，這樣的話反而是得不償失的，所以說，為了我們的健康著想，我們還是需要一口一口喝比較好。

牛奶加糖注意溫度

為了能夠讓孩子更好的吸收牛奶中的營養，很多家長都習慣於在牛奶中加入糖分，但是了，加糖並不是很隨意的，必須要定量，一般來說，100毫升左右的牛奶也就加一小勺的糖。因為糖加了過多的話，會對還孩子的生長發育帶來影響。這裡還是需要給大家提個醒，加糖最好的是蔗糖，因為蔗糖進入消化道後被分解後變成了容易為人體所吸收的葡萄糖。因此，我們在加糖的時候有選擇的操作，而且需要在溫度比較適合的時候加入。

不同人選擇不同牛奶

當然了，喝牛奶我們也不可以一刀切的，畢竟從個體的角度看，成年人、老年人、小孩要喝的牛奶是各不相同的。一般來說，全脂牛奶比較適合的是小孩，因為該牛奶較大的保留了牛奶中的營養物質，還有富含了豐富的鈣質，有助於人體鈣的吸收。雖然說是全脂牛奶，但是，由於孩子還處於長身體的階段，不需要擔心發胖。

因此，即便是喝牛奶這樣一件看似小事的事情，其背後還是蘊含了很多科學的道理，所以說，為了能夠讓我們可以更好的吸收到牛奶所帶來的營養，我們還是需要養成一些好的習慣，對於以上提到的那些注意點還是需要多加注意的。