糖尿病人吃黑蒜有副作用嗎？

對糖尿病人來說，米飯不能吃過量，水果不能吃多，甜品基本不碰，他們的飲食都有的嚴格的控制。近年，坊間都流傳一種保健食品——黑蒜，據說可以降血糖作用，對“三高”人士有顯著的保健功能。但是黑蒜中含有果糖，那糖尿病人吃黑蒜有副作用嗎？

吃黑蒜降血糖的機制

黑蒜又名發酵黑蒜，是用新鮮生蒜，帶皮在發酵箱裡發酵60~90 天後制成的食品，黑蒜中的微量元素含量較高，味道酸甜，無蒜味。具有抗氧化、抗酸化的功效。黑蒜超高的營養價值以及“甜、軟、糯、食後無蒜臭”為人們追捧，是普通大蒜所不具備的。然而生蒜成黑蒜後，變得綿軟酸甜，那麼糖尿病患者能吃黑蒜嗎？糖尿病人吃黑蒜有副作用嗎？

發酵黑蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病，控制糖尿病引起的並發症。

糖尿病人吃黑蒜有副作用嗎？

對於糖尿病人，糖尿病飲食的第一個主要的原則就是控制飲食，這樣才能達到更好的效果。低糖其實就是少吃或不吃那些容易導致血糖上升的食物。糖尿病飲食的第二個主要的原則就是少吃太甜、太鹹、太油的食物，最好是不吃：由於肥胖是糖尿病的敵人，而且糖尿病患者罹患心血管疾病的幾率比一般人高，因此控制油脂的攝取量非常重要。坊間都說黑蒜可以降血糖作用，但是黑蒜中含有果糖，那糖尿病人吃黑蒜有副作用嗎？

黑蒜含有的糖分和普通食物含有的糖分是不同的。黑蒜含有的是多糖類物質，同時還有豐富的膳食纖維。這種多糖類物質具有降低血糖的作用，所以糖尿病人可以適當食。

營養教授提醒，黑蒜僅僅是一種保健食物，並不能包治百病。雖然有國外研究表明，飼喂含5%黑蒜的飼料在基因缺陷肥胖小鼠中能起到提高胰島素敏感性、降低血膽固醇和血甘油三酯的作用。營養師表示：有研究指蒜經發酵後，個別氨基酸分量明顯提升，對增強人體免疫力及恢復身體疲勞起積極作用，且入口無蒜味兼不易上火，但亦有研究指要每日進食40克的黑蒜（約一個半）才能起明顯作用，因此，市民不能盲信一種食品的保健功效，而應該合理安排膳食，這樣才能達到均衡營養的目的。