鹽吃多了會怎麼樣

　　原標題：鹽吃多了會怎麼樣 鹽的正確食用方法

　　鹽，從古自今來就被列為“開門七件事”之一，它不僅是我們生活中必備的調味劑，其中含有的鈉、氯、鉀等有機成分，更是我們人體必需的營養成分。那麼，在生活中你是怎樣食用鹽的呢。它的食用方法有哪些。如果鹽吃多了會怎麼樣呢，今天小編就跟大家一起來詳細了解下吧。

　　

　　營養健康 | 鹽吃多了會怎樣

　　鹽吃多了會怎麼樣—引起胃癌、高血壓

　　鹽吃多了會怎麼樣?帶著疑問一起來看看吧。鹽吃多了可能會引起胃癌和高血壓，也有可能加重哮喘和骨質疏松症。所以適當地減少鹽的攝入量，這樣有助於降低血壓和減少患心髒疾病突發的幾率。

　　鹽吃多了會怎麼樣—容易長皺紋

　　除此以外，鹽吃多了還容易長皺紋的哦。根據法國醫學院的專家解釋說，食鹽主要是以氯離子和鈉離子的形式存在於我們人體血液和體液中，它們對保持人體滲透壓、水分平衡和酸鹼平衡有著非常重要的作用。如果鹽吃多了，體內的鈉離子就會增加，導致面部細胞失水，從而造成肌膚老化，時間長了就會使臉部的皺紋增多。

　　營養健康 | 每人一天吃多少鹽

　　鹽吃太多會影響身體健康，這已經是毋庸置疑的。但是鹽又是我們人體所必需的食品之一，那麼每個人一天該吃多少鹽才符合身體健康的要求呢?根據《中國居民膳食指南(2007)》指出，正常的人每人一天鹽的攝入量為6克，孩子應介於2-5克之間。一家三口一天差不多該吃鹽16克，一個月大約是500克。

　　營養健康 | 什麼人不能多吃鹽

　　鹽吃太多，體內血液中的鹽分就會增加。人體內的一種化學感受器就會興奮起來，最直接的表現便是口干。口干了就要喝水。當水進入腸胃，吸收入血，稀釋過多的鹽分，這樣可以達成人體內環境的穩定。因此患有腎髒病或者是腎功能不好的人群切記盡量吃得清淡一點，不然水腫會難以消退的。同樣，心力衰竭、肝硬化腹水、高血壓患者，也是不能多吃鹽。

　　營養健康 | 鹽的正確食用方法

　　鹽在烹調中最主要作用是調味和增強風味。在烹調加鹽時，不僅要考慮到菜肴的口味是否適當，同時還要講究用鹽的正確食用方法哦。根據學術理論認為，人類的味覺可以感覺到鹹味最低的濃度為0.1%～0.15%。感覺最舒服的食鹽溶液的溶度為0.8%～1.2%。所以在制作湯類菜肴時應按0.5%～1.2%的用量來掌握如何加鹽。然而在炖、煮菜肴時通常應控制在1.5%～2%的范圍以內，原因是這些菜肴在食用時經常與不含鹽的主食一同食用的，即下飯的菜，可以加鹽量稍微大一點。

　　文章來源：營養健康