夏季午餐怎麼吃好？上班族午餐吃什麼好？

　　人們需要通過一日三餐來攝取營養，那麼夏季午餐該怎麼吃好呢?作為上班一族午餐吃什麼好呢?想要了解更多的話，不妨往下看。

　　夏季午餐應根據體質吃不同的食物，這樣才能更高效的攝入營養，保持身體健康。隨著氣溫的逐漸攀升，許多人食欲越來越不振。那麼不同體質的人在夏季午餐怎麼吃好呢?上班族午餐吃什麼好呢?接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

　　

　　夏季午餐怎麼吃才好?

　　1、偏陽虛常煲些湯

　　一般偏陽虛的人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，自汗多，因此，即便是在夏天，也應當多喝點熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可吃得偏鹹些，這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。

　　在水果方面，醫生建議，偏陽虛的人可多吃點熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等，對補充氣血、活絡經脈都有益處。對於寒性的水果，如梨等，應適當少吃或不吃。

　　2、偏陰虛多滋補

　　如果形體偏瘦，平素食量較少，那麼就可能是偏陰虛的體質了。醫生說，偏陰虛的人需要多吃一些滋補的東西。中醫認為，補陰經的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外，面食也有滋補真陰的作用。

　　偏陰虛的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所講的熱帶產品，而應當多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等，達到人體的平衡。

　　上班族午餐吃什麼好?

　　辦公室一族習慣久坐於辦公桌前，導致腸道蠕動不充分，因此很多辦公室女性都有便秘的煩惱，如果在平時吃午餐時多吃下面6種食物，可以起到十分有效的通便效果。

　　1、菠菜

　　菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

　　2、空心菜

　　含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

　　3、紅薯

　　涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　4、莴苣

　　具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食莴苣，促進腸蠕動，預防便秘。

　　5、韭菜

　　有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

　　6、白蘿卜

　　生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。