養生既有規律可循，又要有所側重。一天之中，早上重在“動”，中午重在“休”，晚上重在“松”。每天做好這三個字，延年益壽不用愁。
“動”宜緩 起床不宜過早，６點之後起床，溫度、空氣都合適。起床後不要匆忙穿衣、洗漱、吃
早餐，風風火火地出家門鍛煉。應該先伸個懶腰，做些動作舒展筋骨，然後開窗換氣。做完這些後，喝一大杯涼白開水或溫白開水，少吃點主食，再投入晨練。
“休”要短 午間不管多忙，都應當休息一會兒。一般來說，健康的午睡時間不要超過30分鐘。
晚放“松” 晚上是一天當中最閒暇的一段時間，其間不宜安排太多激烈項目，應為休息做准備。
據《養生保健指南》
