夏季養生：教您如何呵護我們的胃

夏季養生：教您如何呵護我們的胃
　　夏季天氣炎熱，大伙兒不僅吃冰棍兒喝冰水，還有一些老年人吃捨不得扔的剩飯剩菜……這些行為，實在是為難我們的胃。夏季養生，更要養胃。那麼，該如何呵護我們的胃呢？   　　1   　　餐前喝杯紅糖水   　　從五行學說來看，胃屬“燥土”，“喜潤惡燥”，“就像干涸的土地一樣，希望有水滋潤”。在餐前，最好先飲半杯溫度略高於室溫的紅糖水，這樣可以給胃更好的養護。   　　從功能上來說，胃主受納、腐熟水谷。受納是接受和容納的意思。容納於胃中的飲食水谷，經過胃的腐熟後，下傳於小腸以進一步消化吸收。在吃飯的時候，不要一次吃得太多，否則會使胃超負荷運轉。   　　2   　　肝氣不疏會傷胃   　　夏季天氣炎熱，人們的飲食偏向寒涼，加之經常吹風扇和空調，胃部很容易受寒，中醫稱之為寒邪客胃。臨床表現為胃痛，這個時候最好不要再吃生冷的食品，注意胃部保暖。而且夏天食物容易變質，如果不小心食用了這樣的食物，會對胃造成很大的危害。   　　此外胃的運化功能有賴於肝氣的疏洩，夏天的時候因為高溫，人更容易產生暴躁、焦慮等情緒。而緊張、焦慮等情緒都容易傷肝，造成肝氣不疏，容易出現一系列消化道症狀，稱之為肝氣犯胃。   　　3       經絡按摩改善腸胃功能   　　如何才能夠在夏季養好胃，消化科醫生推薦了幾個方法。   　　腹式呼吸按摩法：   　　平躺在床上進行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息3~5秒，再將腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程不能少於8秒鐘。   　　經絡按摩法：   　　重點按摩足三裡，可收到止痛、改善胃腸功能、促進潰瘍面修復的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時針方向按摩，直到這部分產生溫熱感覺就可以了。   　　吐納靜心法：   　　每天卯時（早上5~7點），盤坐於地，雙手相疊放於臍下。兩耳須摒絕外界一切干擾，凝韻聽息，半小時左右即可。可以使心境平和，調理肝火，從而達到養肝護胃的目的。