1、立冬節氣吃豆腐。
豆腐中的酸性物質還能吸收胃腸道的脂肪,經常食用有助於脂肪排洩;其中富含的植物蛋白,也會減少動物蛋白的攝入;豐富的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,從而達到一定的減肥目的。此外,凍豆腐的孔隙可以吸附油脂,也有一定的清潔腸胃的作用。
2、立冬節氣吃羊肉。
羊肉性溫熱,常吃容易上火,中醫講究“熱則寒之”的食療方法。因此,吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜,能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等;而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
3、立冬節氣吃餃子。
北方人最愛的食物之一,也是立冬傳統美食,餃子可以發揮無限的想象力,做出各種餡兒,沾著醬汁食用,滿滿都是幸福滋味。
4、立冬節氣吃香菇雞湯。
香菇雞湯也可以制作成菌類雞湯,能迅速補充體力和精氣神,是大補的湯品,和蘿卜老鴨煲相比,香菇雞湯會更加鮮美,也更為開胃,適合女性朋友滋補養顏。
5、立冬節氣吃山藥百合枸杞粥。
立冬這天一定要試一試這款養生粥,山藥補腎養元,百合平心靜氣,枸杞驅寒提神,適當放一些冰糖或蜂蜜,味道會更好。
1、立冬節氣養生飲食以溫熱為主。
立冬節氣,草木凋零、地凍風冷、萬物休眠。此時人體應加強御寒,因而平日中應多吃溫熱類的食物,為身體進補,以起到增加御寒抵抗力,強健身體的作用。
2、立冬節氣養生注意保暖。
立冬以後天氣越發的寒冷,在此一氣候下,是呼吸道類疾病的高發季節。因而到了這一季節應做好此類疾病的預防,此外冬季還是心腦血管病的高發季節。因而到了此一季節,還應做好心髒、血管的防護,謹防病症發作。
3、立冬節氣養生合理運動更利健康。
相關的專家指出,由於冬季天氣寒冷。尤其是每日的晨起時,氣候更為寒涼,此時外出運動,很易染上風寒。因而在這一季節,人們應在上午10時左右時進行運動。另外專家提醒,運動對於人體的健康是非常有益的。不要因為天寒地凍便懶得運動,這對於健康是不利的。
4、立冬節氣養生早睡晚起更有益健康。
進入冬季後,萬物沉眠,這是一個修養生息的季節。萬物收納,因而在睡眠上,人們應采用早睡、晚起的睡眠方法,這將更有利於人體的健康。
1、冬天易發的疾病有流感。
流感的最大危害是引發並發症,加重潛在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感後,容易出現更嚴重的並發症,甚至可能致死。流感主要通過飛沫傳播,到人多的地方最好戴口罩,注意衛生,勤洗手,還要及時接種流感疫苗。
2、冬天易發的疾病有心腦血管疾病。
一到冬天,患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多,寒冷刺激會使人交感神經異常興奮,造成心髒收縮力增強,導致血壓不穩,引起急性並發病。所以,高血壓患者在冬天更要堅持服藥,按時監測血壓,老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物,如果連續幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適,最好及時就醫。
3、冬天易發的疾病有哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病。
老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發作慢性支氣管炎,嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病,寒冷刺激也容易誘發哮喘。這類人除了要按醫囑吃藥,還要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外,還可以通過打流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發作次數。
4、冬天易發的疾病有摔傷。
下雪天容易骨折、摔傷,老年人在雨雪天最好少出門,出門須有人陪。如果剛下過雪,最好踩著別人的腳印走。一旦路面結冰,行走時要像企鵝一樣邁著小碎步,讓雙腳平攤身體的重量。另外,膝蓋至臀部的股骨是老人的致命點。
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