近期天氣炎熱，氣溫逐漸攀升，人體也很容易出現“燥熱”症狀。如果沒有維持良好的飲食和休息習慣，小心體內的火氣越來越大。如果經常感覺口干舌燥、胃口不好，那就是時候去去體內的燥氣了。
天氣炎熱很多人都容易出現身體燥熱、上火的症狀。如何緩解這些症狀呢？古諺有說，藥補不如食補，夏季養生就要從飲食開始改變。多吃能滋陰潤肺的食物，就能起到很好的防燥作用，防止燥氣傷肺傷津。喝粥能和胃健脾、養陰清燥，絕對是你的絕佳選擇，就讓我們來學習幾款美味可口、還能滋陰防燥的潤肺粥吧。
蓮子百合粥
功效：滋陰潤肺，養心寧神，百合能養陰解渴，清心潤肺的功效，所含多種微量元素具有增強體質、改善髒器功能的作用。蓮子能除煩去燥、潤肺止咳。
材料：蓮子30克、百合30克、粳米250克、冰糖20克、紅棗10枚。
做法：
將蓮子洗淨，泡開、百合、粳米分別洗干淨，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。
川貝雪梨粥
功效：潤燥消風，清涼滋陰，養陰清熱，還能幫助消化，治療秋咳。雪梨能潤肺解燥，醒酒降火，化痰止咳的功效。川貝能化痰宣肺氣。
材料：川貝母12克 雪梨1只 大米50克。
做法：
1、把川貝洗淨，去雜質。雪梨洗淨，去皮和核，切成1厘米見方的小塊。大米淘洗干淨。
2、把大米、川貝母、梨放入鍋內，加水500毫升。
3、把鍋置武火上，用武火燒沸，用文火再煮40分鐘即成。
菊花粥
功效：菊花是秋季當令花果，非常適合在秋季食用，其味性甘辛，的可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目。
材料：粳米50克、菊花10克、冰糖30克。
做法：
先將粳米、冰糖加水500毫升，煮至米開湯末稠時，調入菊花（曬干磨碎）末，改文火稍煮片刻，待粥稠停火，蓋緊悶5分鐘待服。
大棗銀耳粥
功效：大棗味性甘平，能補脾胃，生津液，寧神安心，增強抵抗力。銀耳能夠滋陰潤肺，化痰生津，降燥養顏。
材料：粳米100克、銀耳（干）25克、大棗15克、蓮子10克、枸杞子10克、白砂糖10克。
做法：
1、 干銀耳用冷水浸泡半天，擇洗干淨；
2、 紅棗洗淨，泡軟去核；
3、 蓮子、枸杞分別洗淨，泡軟備用；
4、 粳米淘洗干淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；
5、 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、紅棗放入，先用旺火燒沸；
6、 轉小火熬煮至八成熟時加入銀耳、白糖，稍煮即可。
紅棗核桃粥
核桃性味溫甘、有健胃、補血、潤肺、養神等功效，還能美白肌膚、潤澤頭發的功效，是潤燥潤肺的選擇佳品。
材料：大米100克、糯米50克、紅棗10枚、生核桃仁50克。
做法：
1、圓糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米粒熟軟。
2、核桃仁、紅棗洗淨，放入粥內同煮，再煮開10分鐘即可熄火盛出食用。
小貼士：養生粥在早上喝最適宜，不但可以潤肺防燥，還能補充足夠的能量和熱量，預防感冒。喝粥雖然養生，但是不能一天三頓都喝，那樣人體吸收的營養不夠充分，就會讓身體顧此失彼了。糖尿病的病人早餐就要少喝粥，早餐喝粥會使血糖升高，加重病情。
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