孩子夏季飲食怎麼控制?

          兒童厭食情緒嚴重、腹瀉……暑期裡孩子休息在家，原先良好的生活飲食習慣被打破，再加上氣溫高、食欲不振、吃不潔食物，孩子夏季飲食問題凸顯。兒科專家日前提醒：家長必須針對夏季特點安排好兒童飲食營養習慣，靈活調整用餐規律。

　　控制甜食減少胖墩

　　每天兩瓶汽水、三個冰淇淋，外加各種小甜點，在假期裡，孩子往往比平時吃更多甜食，而甜食不僅讓孩子攝入多余的卡路裡，也會大大影響食欲。記者從中醫醫院兒科肥胖門診了解到，嗜食甜食、不喜運動是許多胖墩的共同點，而長假往往又是肥胖的高發期。

　　中醫醫院兒科主任王霞芳醫生告訴記者，減少小胖墩必須從源頭上控制兒童食用甜食的數量和次數，從而避免孩子出現營養失衡。王醫生建議平日裡可以同意孩子在餐後點心時間或加餐時吃一個冰淇淋或一塊蛋糕，或者在兩餐之間吃點水果或酸奶。切忌攝入太多的甜食，否則可能導致體重猛增。

　　隨意進餐腸胃不適

　　暑假孩子的生活往往不像平時那麼有規律，尤其是三餐，家長也不一定有時間管。隨意進餐不僅導致夏季食欲不振、食量減少，攝入不潔食物和頻繁進食更容易引起腸胃不適和夏季腹瀉。

　　醫生建議，即使是在假期裡，家長也要讓孩子遵循用餐規律，在飲食上要保證營養均衡，每餐要有乳制品，每天都要攝入蛋白質、谷類、水果和蔬菜，每天要保證1升半水，多吃清淡、容易消化的食品，如綠豆百合米仁湯、冬瓜小排湯、鹹水蝦、清蒸魚、蒸蛋等。同時，也可適當吃些粗糧如：玉米、麥片和小米粥。

　　壓力太大造成厭食

　　暑期應該是個休息的調整期，可是不少孩子在父母的要求下參加各類興趣班，以至整個暑假都將沒有好好休息的時間。不少孩子因為每周排得滿滿的學習計劃而壓力太大，導致厭食。

　　醫生說，夏季由於機體調節體溫，本身就會影響胃酸分泌，導致消化功能減低，加上天氣悶熱，休息、睡眠欠佳，體內某些內分泌腺體的活動水平也有改變，這些都會影響到胃腸道的活動;而夏季出汗多，飲水也多，使已減少的胃液被沖淡，以致食欲大減。這種情況下，如果再給孩子“加班加點”，令其壓力過大，很容易導致厭食。

　　專家建議，暑期應該注意休息，以放松身心為主。要是因為“充電”而出現厭食情緒，實在得不償失。家長務必幫助孩子培養正常的飲食習慣，均衡營養、合理飲食才能吃得香、睡得甜、學得好。對於消化能力本來就差的孩子可以經常給予按摩腹部，幫助消化。同時，讓孩子適量運動，使氣血暢通，食欲增強。