長夏防中暑 減肥好時節

　　所以中醫有 “腎為先天之本，脾為後天之本”之說，後天身體是否強健全看脾啦。但脾喜燥惡濕，而長夏暑濕最重，濕邪最容易侵犯脾胃。

　　一年中最熱的時節來了，中醫裡形象地稱之為長夏――可見這段實打實最HOT的日子在人感覺裡有多漫長。在小暑大暑夾攻之下，我們要小心防暑、要飲食有度，不過最高興的是，正是減肥好時光。

　　做：要趁早減肥

　　長夏在五髒中屬脾， 它是給全身各個部位提供營養的。我們吃的米飯啦蔬菜啦水果啦，這些營養物質是誰讓它們遍布全身，物盡所用?是脾。所以中醫有 “腎為先天之本，脾為後天之本”之說，後天身體是否強健全看脾啦。但脾喜燥惡濕，而長夏暑濕最重，濕邪最容易侵犯脾胃。這樣一來，脾就干不了活了，或者只能當半個人用了。營養運不出去，我們覺得好像沒消化，所以食欲也自然減少，有時還會腹瀉。而且熱呀，我們會吃很多冷飲，更加重濕氣在體內停留，影響脾胃的功能。總而言之一句話，長夏我們沒胃口。另外長夏高溫悶熱，出汗也多，是我們能量消耗最大的季節。 好像說的都是不妙之事，但慢著，這也是上天賜給我們的一個減肥的最好時機。一方面以清淡飲食維持基礎代謝，一方面多做運動增加消耗。那些冬天怎麼也下不去的小胖肉，似乎不那麼難對付了。

　　減肥中醫提點

　　●早飯前晨練 夏天天亮得早，為了順應天時我們會早睡早起。起這麼早干嘛呢?晨練吧!早飯前做一些慢跑或球類運動。此時是“黃金減脂”時間，脂肪代謝的效果最佳。

　　●提前進餐 新陳代謝從早餐開始逐漸旺盛，上午8點～12點鐘達到最高峰。因為起得早了，早餐的時間自然提前，午飯也最好在12點前結束。這樣可以讓代謝旺盛期保持得更長一點，減肥效果更好。

　　●兩個促進代謝的穴位 一是腳心中央的“湧泉穴”。用木錘輕輕敲打這裡，兩腳合起來共5～6分鐘。這種刺激會增加水分代謝。二是腿部位於外踝上8寸的“豐隆穴”。刺激這裡，可調節全身的脂肪代謝，去除多余脂肪。

　　防：氣溫不高也中暑

　　我們是通過出汗來散熱的。氣溫太高、出汗太多、身體裡水分沒得到及時補充會中暑;而氣溫不是“非人”的高、但周圍環境濕度太高、汗液無法排出也會中暑。所以中暑不僅看溫度，濕度同樣重要。氣溫40℃、相對濕度30%和氣溫38 ℃、相對濕度50%都特容易發生中暑，甚至在氣溫不太高的30℃～31℃，如果濕度達到85%，感覺太悶了，毛孔張開卻無法排汗，也有中暑的可能。

　　還有一種叫“陰暑”，區別於陽光下的暑氣。人在屋中坐，它就來了，隨時伺機行事。要是我們運動後一身大汗立即洗澡、一次吃N多的冷飲或開著空調睡覺，那時毛孔張開，機會可來了，中醫叫它暑邪也好濕邪也好，一貫而入。我們會頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛，甚至嘔吐、腹瀉。陰暑的病程比較長，濕邪纏綿不去，很不舒服。 防暑除了簡便的開窗通風之外，還有一件事可以做，就是要保護好心神，讓精神飽滿，免除外界不良情緒的干擾。專家們認為，人的情緒與氣候有密切關系，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣候條件對情緒的影響就明顯增強。有16%的正常人會因高溫而亂發脾氣。