秋季應多吃潤肺降燥水果每天不宜超2種

　　秋季容易干燥，干枯的季節，容易引起喉嚨干燥等現象，在這種條件下我們應該如何正確食用水果來治療呢？一起來了解下具體的方法介紹吧。

　　入秋後，營養專家為你支招：“選對降燥食材，通過飲食也能潤肺降燥。”

　　多吃潤肺的食物 葷菜上可選用鴨肉、河魚、河蝦等；素菜上可選用，蘿卜、南瓜、黃瓜、菠菜、木耳等；秋季時令水果可選擇甘蔗、雪梨等。還可以給孩子多吃一些具有清熱祛燥功能的雜糧，如麥片、玉米、綠豆等。

　　多補充水分 充足的水分可以稀釋呼吸道中的過多痰液，使痰液容易咳出。同時，充足的水分還能增加的尿量，促進有害物質排出體外。

　　飲食清淡少油炸 巧克力、香瓜子、炸雞腿等，這類食物容易引起消化道感染和上呼吸道感染，也就是人們常說的“上火”，產生咽喉干燥、口舌少津、皮膚干燥、大便燥澀等情況。所以，秋季的飲食一定要清淡，盡量少吃油炸、燒烤、香辣刺激性強的食物，在料理三餐的時候還要注意少放蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激的調料。飯前可以先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內的水分。

　　營養均衡不過量 秋天的胃腸道功能變弱，如果吃得太多，食物一旦不能消化吸收轉化為營養，就變為痰濁，引發秋咳。營養均衡還有重要的一點就是水果不宜吃太多。有些人認為，防“秋燥”要多吃水果，於是每日補充的水果品種多、數量多，而後果往往是損傷自己的消化功能，使腸道病毒容易侵入體內，出現拉肚子、腹痛等症狀。正確的做法是，每天進食的水果種類不宜超過兩種。

　　保持營養的充足性，在秋季出現的喉嚨干燥問題上輕松解決，還你吃得開心舒潤的感覺，大家應該特別記住以上的推薦，會有用的。