秋季養生 最滋補的五大美食

　　秋季是一個換季的季節，人們身體比較弱，所以很多人都選擇在這個時候調理身體，秋季宜吃些滋補的食物，以下五種就是秋季養生最滋補的美食。

　　中醫認為，養生必須要注意天人相應，適應季節氣候的變化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主氣是“燥”，燥邪侵犯人體就會出現一系列干燥的症狀，如皮膚皲裂、毛發不榮，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳無痰或少痰，甚或咽喉腫痛、痰中帶血、大便秘結等等。女性想要養顏美容，首先應增強髒腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。

　　另外也應該適當多補充一些水分，多喝一些湯水。清潤的湯水可以滋潤女人的肌膚和內髒，減輕燥邪對肌體的傷害。因此，秋季的飲食應以清淡為主，靓湯、糖水仍然是上上選。

　　秋季滋補食物TOP5

　　秋季滋補，要選用“補而不峻、防燥不膩”的平補食物，這些食物既要含有大量的水分，更要富含多種維生素和礦物質。

　　1.枸杞

　　秋季久服枸杞，可使人面色紅潤，須發黑亮，延緩衰老。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

　　2.銀耳

　　銀耳具有滋陰、潤肺、養胃等作用。銀耳乃益中補氣，滋養潤燥的食品，對口干唇焦的秋燥症候有補益作用。

　　3.百合

　　中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

　　4.紅薯

　　紅薯對防治便秘十分有效，也是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

　　5.大棗

　　中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝髒、降低血脂等作用。中醫認為，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

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