雖然還是處於衣服隨便穿的天氣，但畢竟立冬都已經過了，冬季確實是到了。在冬季，美眉們想美容養顏是有不同的。今天我們就來看一下，冬季美容養顏的飲食都有哪些竅門。
冬季美容養顏要“多酸少鹽”
要少吃鹽
干燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎症。因此，冬季更應注意限鹽。
要多吃酸味的水果
因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力，如猕猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。
另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。
多喝花茶
美眉們在冬天總會有點手腳冰冷，巧用花茶防治飲食過度以及體虛冰冷就顯得很重要。用暖暖的花茶在冰冷的冬天讓自己溫暖又美麗。
冬季美容養顏必備水果
蘋果
“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果是溫帶水果之王，蘋果中營養成份具有可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚光滑靓麗。蘋果含鉀較多，據測定每100克蘋果約含70毫克鉀，有助於擴張血管，維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風。
甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分，可以在冬天為我們提供人體所需的營養和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸，可以保障人體新陳代謝，甘蔗渣中還含有多糖類物質，可以抗腫瘤、促進免疫力增長。中醫認為甘蔗性寒，有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。
柑橘
我國是柑橘的原產地之一，柑橘與其他水果相比獨特之處在於含有特殊的類黃酮物質，具有保護心髒的功效，調查證實，類黃酮攝入量高者，冠心病死亡率較低。此外，柑橘中還還有類胡蘿卜素和檸檬苦素，能在癌的起始階段產生印制效果。
香蕉
根據聯合國糧農組織統計，2013年全世界的香蕉產量為1.067億噸，位居第一。香蕉含澱粉質豐富，能夠為人體提供足夠的熱量，香蕉中的核黃素能促進人體正常生長和發育，維護皮膚和細胞膜的完整性。具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。同時，有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出現黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。
草莓
草莓是很多人的最愛，但在中國，只有冬春季才能在市場上買到。草莓不僅鮮美多汁，還含有豐富的維生素C，能夠幫助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中還含有果膠及纖維素，可以促進腸道蠕動，預防便秘。
山竹
山竹被稱為“水果皇後”，其果肉中含有豐富的膳食纖維、糖類、維生素羟基檸檬酸、山酮素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，其中羟基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。中醫也認為有清熱降火、美容肌膚的功效，但山竹性寒，不宜多吃。
猕猴桃
猕猴桃的營養價值極高，且營養全面，其中維生素C含量最高，可以提供人體一日所需的兩倍以上，除此之外還含有有猕猴桃鹼、鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。有研究表明，每天吃3個猕猴桃可以降低血壓，有預防高血壓、動脈硬化的功效。
冬季美容養顏必備茶飲
藏紅花茶
藏紅花性較為熱，而且含有大量鐵質，可以活血化瘀，涼血解毒，安神補血有明顯的功效。冬天得女性容易手腳冰冷，此時飲用藏紅花茶最為適合。藏紅花茶比較適合與蜂蜜一起飲用，溫水沖服。
薄荷茶
冬天容易使胃虛族腸胃不舒服，薄荷茶有消除胃脹氣以及促進消化得作用，適合大吃大喝後泡個家人解膩。
蘆荟茶
蘆荟有促進大腸蠕動，潤腸通便以及提高免疫力，美白肌膚和緩解冬季經期不適得功效。蘆荟要使用滾燙的開水沖泡。
洛神花茶
洛神花味道很棒，配上梅子，更加提起洛神花的酸甜。洛神花含有果膠，花青素以及維生素C，蘋果酸等成分。洛神花對清熱，抗高血壓以及清除體內毒素有很好功效，能夠解除疲勞以及促進新陳代謝。
八寶花茶
八寶花茶是冬天經常能喝到的茶，很喜歡這道茶。八寶主要是羅漢果，花旗參，杞子，紅棗，桂圓，山楂，菊花，以及冰糖。八寶茶的沖泡是一件很講究得工藝，建議有興趣的MM們還是到專門的店裡去品嘗。
人參花茶
人參花茶適合用滾燙的開水沖泡，可以與杞子，靈芝等搭配，能夠清熱解毒，平肝補腎，以及安神利智。其中的微量元素能夠益氣活血和調節內分泌，促進新陳代謝。
山楂
山楂不僅可以沖水也可以生吃，冰糖葫蘆裡面得果實就是山楂做成的。山楂可以減輕腹瀉以及頭圖感，其中富含得維生素也對美體美容有很強大的幫助作用。不僅可以美白肌膚，也可以降血脂和促進脂肪分解。山楂可以與檸檬草和玫瑰果一起沖泡，可放入蜂蜜。
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