冬季養生 日常飲食吃什麼好

 　　冬季吃蔬菜好

　　冬季裡，大家都喜歡在有暖氣的房間裡呆著，很容易干燥上火，為了去除體內的火氣，平時飲食一定要多吃蔬菜，比如甘藍、胡蘿卜、菠菜、豆芽等。多吃甘藍，可補胃養腎，去除肝火；多吃胡蘿卜，能夠增強身體抵抗力；多吃菠菜，能潤燥養肝，緩解大便干結；多吃豆芽，可有效清熱解毒、去除肝火。

　　冬季吃水果好

　　一般來說，水果水分含量和維生素含量都非常高，最適合冬天食用。可多吃蘋果、香蕉、山楂、橘子、梨等。多吃蘋果，可生津止渴，潤澤脾胃；多吃香蕉，可潤腸補胃，改善便秘狀況；多吃山楂，則可減低血脂，擴充血管，改善冬季體寒的現象；多吃橘子，可開胃理氣，補充維生素；梨滋陰潤燥，冬季食用最佳，但因為梨性涼，最好蒸熟之後再吃。

　　冬季吃蜂蜜好

　　蜂蜜含有大量的礦物質和微量元素，冬天多喝蜂蜜水可以溫潤身體，增強體質，特別是臨睡前飲用，有助於睡眠，避免失眠的發生。多喝蜂蜜還有助於排便，促進體內毒素順利排出。另外，蜂蜜還可護膚養顏，讓皮膚充滿活力和彈性，有效舒緩冬季皮膚的干燥。

　　冬季喝粥湯好

　　各類粥湯是冬季養生的佳品，早餐和晚餐多喝一些粥湯，能夠有效潤澤腸胃，補養身體。平時多喝糯米紅棗粥，將紅棗和糯米放在一起熬，加上適量冰糖，甜度適中，口味極佳，冬季飲用可以補血養顏。多喝桂圓蓮子湯，將20粒桂圓，50個蓮子，用適量清水熬至蓮子軟熟，經常食用有健脾養血的功效。

　　寒冷的冬季，北風呼嘯，氣溫驟降，我們要減少外出的時間，多在家裡嘗試做一些養生粥湯，多吃一些對身體有好處的食物，將身體調理得棒棒的，才能有更好的精力工作、學習和生活。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）