年末飲食多雜亂 注意飯後7禁忌

　　一到年底，無論是企業公司的飯局或者是家庭聚餐，我們難免都要到外吃飯，滿桌的大魚大肉配上各種煙酒飲料，吃的不健康再加上飯後沒有注意禁忌事項，腸胃很容易受傷，現在快來跟小編來學習一些禁忌吧，避開這些注意事項有助於身體健康!

　　1、忌馬上洗澡

　　飯後洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而降低腸胃的消化功能。

　　2、少喝碳酸飲料

　　碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。無論是冬季還是夏季，白開水等才是最解渴的健康飲料。

　　3、不要立刻百步走

　　“飯後百步走，活到九十九。”其實不然，飽餐後，為保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，百步走會因運動量增加而影響消化道對營養物質的吸收。

　　4、不要立刻飲茶

　　茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。

　　5、少吃鹽漬食品和夜宵

　　如今，胃癌的危害極大。大量流行病學資料顯示，長期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會增加胃癌發生的危險性。而抽煙、酗酒也是“幫凶”。“喜歡半夜吃夜宵也不是好習慣。我平時工作很忙，但不管忙到多晚，我都不會吃消夜。臨睡前進食會導致胃酸分泌，而且產生的熱量容易囤積。無論對胃、對人體都無益處。”

　　6、切勿急於吸煙

　　“飯後一支煙，賽過活神仙。”其實，飯後吸支煙，禍害大無邊，據有關專家分析，飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸10支煙的總和，因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態。香煙中的有毒物質更容易進入人體，從而加重對人體健康的損害。

　　7、勿立刻松褲帶

　　飯後立刻放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。