春季必吃的最佳美容食品

　　 春天來了，天氣轉暖，萬事萬物都漸漸地蘇醒，我們的肌膚也不例外。別以為，度過了氣候惡劣的冬季，我們就可以偷偷懶，放松對身體肌膚的養護。沒有丑女人，只有懶女人，看看女人春季首選美容（美容食品）養顏食物吧，在不知不覺中吃出我們的美麗！

　　 水

　　 天然的美容保濕劑。在人體的組成物質中，水含量最大，約占體重的三分之二。人可七日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體重20%時，生命將無法維持，即使失去2%,也會干擾正常的生理機能，時間一長，就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂與皺紋。

　　 特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應該養成"不渴也喝"的良好飲水習慣。據科學家推算，成人日需水量為3000--3500毫升，除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外，還必須補充1500--2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。

　　 豬皮

　　 豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有"美容食品"之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。

　　 豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載："豬膚有和血脈、潤肌膚"的作用，"令少婦食之，能防衰抗老。"

　　 堅果

　　 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑）,也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素（維生素食品）E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸（氨基酸食品）,維生素A,D,K及鐵（鐵食品）、磷、鋅、錳等，對促進毛發、指甲生長，防止脫發、過早白發和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

　　 鮮棗

　　 含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）,少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

　　 海帶

　　 富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗並能防治缺鐵性禿發；含有豐富的碘，能防治"粗脖子"病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。

　　 地瓜

　　 含有一種類似雌性激素的物質及維生素E,常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康（健康食品）、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素（纖維素食品）,能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。