警惕春天易致食物中毒的食物

　　春季飲食應該如何安排呢?在春季，上市的各類食物有很多，需要注意的是避免食物中毒。同時，還應要多吃具有養生作用的食物。今天，為大家介紹一下春天飲食原則和禁忌吧。

　　春天飲食的原則

　　多主少副。即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。

　　多菜少果。即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝髒盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝;若缺少它，肝髒代謝就差。少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

　　多奶少肉。即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復蘇、陽氣生發的季節。一年之計在於春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發“三高”等富貴病。

　　多水少油。季節更替帶來多風、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等症狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。

　　多彩少單。即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。在人體中，五髒各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各髒器的愛好。

　　具體來講，什麼食物適合在春天吃呢?

　　春天必吃的6種食物

　　山藥。山藥不僅僅是一道常見的食材，同時也具有很多的要用價值，常見的就是溫補脾胃、腎髒等等。春天是一個很好的吃山藥的季節，可以將腸胃的狀態調理到最佳，減少出現腸胃疾病的幾率。

　　芝麻。無論是黑芝麻還是白芝麻，其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質和蛋白質等等營養物質，對於我們人體的五髒六腑有著很好的滋養作用。並且，日常多吃芝麻還可以保養頭發哦!

　　韭菜。春天的氣候變化非常的快，為了保持我們體內的平衡，那麼適當的補充、保養陽氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等等，能夠在短時間內修養身體、保養陽氣，是非常有效的補陽食材，特別是針對男性哦!

　　動物內髒。中醫中有這樣一種說法，那就是“吃哪補哪”，想要調養好我們的五髒六腑，春天吃什麼食物好，動物內髒是一種非常好的選擇。常見的動物內髒有很多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有保養我們肝髒的作用。另外春天氣候多變，所以各種細菌繁殖的非常快，所以排毒應該是一個提上日程的事情。老中醫告訴我們，多吃動物內髒可以有效的調養肝髒，並且做好體內排毒工作。

　　蜂蜜。蜂蜜在我們日常生活中的作用非常的大，中醫上認為，蜂蜜對於調養脾胃效果非常明顯，能夠補中益氣，同時還可以預防便秘。

　　紅棗等等甜食。中醫古籍上記載，春天吃什麼食物好，主要應該少吃酸性多吃甜性食物，這樣可以調養脾胃。

　　那麼，要避免食物中毒應該怎麼作用呢?

　　春天易食物中毒的食物

　　冬季腌制的酸菜鹹菜。經過一個冬天的儲存和春季氣溫的升高，酸菜鹹菜中亞硝酸鹽的含量增加，一次性食用過多或顏色過深的酸菜或鹹菜，容易引發亞硝酸鹽中毒。

　　發芽的土豆。土豆發芽後產生大量的龍葵素，誤食易引發食物中毒。發芽多皮肉變色的馬鈴薯不可食用;芽較少者，可挖去芽及芽眼周圍部分，烹調時加適量醋，燒熟煮透後食用。

　　四季豆。含皂甙和血球凝集素，若加熱不徹底，毒素留存易導致食物中毒。

　　霉變甘蔗。霉變甘蔗含有神經毒素，易損傷人體中樞神經系統。切勿食用質地較軟，外皮無光澤，截面呈淺黃色淺褐色至深褐色，甚至出現霉點的甘蔗。

　　春季健康飲食，別忘了以上幾點。