大暑時節 寶寶飲食注意防暑濕養腸胃

　　大暑時節，是一年中最炎熱的時期，加上雷雨天氣多，濕熱的氣候容易誘發疾病，抵抗力弱的寶寶容易發生中暑。所以，家長可在寶寶的飲食中加入防暑濕的食物，增強抵抗力。

　　大暑時節 寶寶飲食注意防暑濕養腸胃

　　大暑時節，氣候炎熱，寶寶容易食欲不振。除了要及時給寶寶補充水分之外，還應吃一些清淡的食物，不要過於油膩，否則很容易傷害孩子們較弱的腸胃。媽媽可以選擇像山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥等食物，都是夏日滋養佳品。當然，如果寶寶腸胃功能比較弱，也可以將這些食物打成泥狀給孩子食用，防暑祛濕，也容易消化。

　　推薦3道清熱粥 防暑祛濕

　　夏季給寶寶吃一些清淡的粥品，不僅可以開胃，容易消化吸收，還可以起到防暑祛濕的作用。39育兒為大家3道防暑祛濕的清熱粥。

　　1.蓮子百合粥

　　食材：小米20克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

　　做法：

　　(1)蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時;

　　(2)大米洗淨，浸泡備用;

　　(3)砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、大米、小火煮30分鐘左右，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

　　2.綠豆奶粥

　　食材：綠豆50克、大米100克、牛奶300毫升

　　做法：

　　(1)綠豆用清水泡1小時，大米用清水泡30分鐘;

　　(2)鍋中放入適量清水，放入綠豆煮至綠豆開花，放入泡好的大米繼續熬粥;

　　(3)水開後轉小火，熬至綠豆和米都軟爛，這時粥已經熬好了，然後放入牛奶，重新開鍋後小火續煮5分鐘即可關火。

　　3.山藥小米粥

　　食材：山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量

　　做法：

　　(1)在水中滴入幾滴醋，把山藥洗淨，將山藥洗淨削皮，切成小塊，小米用水洗淨。

　　(2)鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，小米比山藥難煮一些，應早下鍋一會。

　　(3)放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。

　　(4)放入適量白糖調勻即可食用。