白領女性當心更年期提前

概 述

我媽媽今年已經快五十歲了，因為小時候家庭比較貧窮，所以媽媽在小的時候吃了很多苦，又由於常年在外面做生意，所以媽媽的身體很不好，最近一段時候放假回去，明顯感到媽媽的火氣越來越大，明明沒有的事情也會被她說的很嚴重，弄的我心情也很不好，後來媽媽找我談話說，媽媽身體不好，可能更年期到了，如果哪裡做的不對的話叫我不要放在心上。所以我想問問女性更年期到了怎麼辦呢，飲食上要注意什麼？

步驟/方法：

1更年期是女性很特殊的一個生理現象，而且更年期也是女性加快衰老的標志，所以對於更年期到來的女性我們要做一些保護措施，這對女性朋友的生活還是健康都是有很大的意義的，接下來就說說更年期女性的飲食上注意。

2飲食：一、要控制熱量的攝入，多食用低熱量、低碳水化合物以及低脂肪的食物。二、少吃鹽，以清淡的飲食為主。三、增加鈣的攝入，多吃含鈣的食物，比如牛奶、豆制品、海帶等。

3一、坦然面對，對於更年期的到來，會出現一些影響身體健康的症狀，這就要我們坦然的面對，不要胡思亂想，端正對更年期的認識，要積極樂觀的面對和治療，這樣才能更好的緩解症狀。二、學習冷靜思考，遇到棘手的事情時，不要急著解決，最好給自己一些時間冷靜一下再來處理。三、飲食，在飲食上多吃一些蔬菜水果、海帶等，防止內分泌失調。四、學會忍讓，處理事情的時候，最好學會忍讓不要追求百分百的合理。

注意事項：

更年期可以說是一個特定的裝換時期，對於女性來說要適應這個特殊時期時的改變和不適應性，特別是要保持情緒的穩定。在平時適當的做些戶外運動，多鍛煉身體，從而增強體質的作用。