發胖！更年期女性害怕嗎？

　　有專家認為，確定一個人是否肥胖，不能單純依靠體重來決定，還需考慮年齡、身高等因素。一般可按以下公式進行計算：身高(厘米)-105=體重(公斤)，凡超過20%為肥胖。

　　更年期婦女由於體內內分泌的變化較大，常常出現發胖現象，但是多數人只是不同程度超過標准體重，並未達肥胖標准;而少數人則由於體重增加過多而發現病態的肥胖。其主要原因有：

　　(1)由於飲食過量，特別是攝入大量糖類，攝入的營養超過了機體新陳代謝的需要，多余的能量便以脂肪的形式貯存起來。

　　(2)少數人食入量雖不多，但由於活動量小，機體能量消耗少，同樣亦可有多余的能量貯存為脂肪。

　　由於過度發胖或肥胖不僅給工作和生活帶來許多不便，更重要的是還會造成身體一些重要器官的病變，如心髒可因肥胖使外周阻力增加而加重負擔，加上心髒本身的脂肪沉積，可出現心功能不全，肝髒可有脂肪變性等。因此更年期肥胖歸女為了更好地工作、生活及延年益壽應該控制體重增長，避免肥胖。最簡單而可靠的預防辦法有：

　　一是控制飲食多吃一些蛋白質、蔬菜、水果一類的食物，限制脂肪和糖的攝入。

　　二是增加活動量。肥胖婦女減肥並非一朝一夕之功，而應持之以恆，應該自己摸索出一套既能保證身體健康所需要的營養而又不致於肥胖的適合自己的食譜和一定的活動量。