更年期女性養生方法有哪些

概 述

每個女性醫生中都會經歷一個特殊的時期，叫做更年期，其實女性的更年期並不是一種疾病，而是女性的人生中旅程中的一個過渡階段。最關鍵的問題是更年期的保健問題，女性更年期的保健養生是提高中老年婦女生活質量的非常重要的內容以及很有效的手段之一，只有我們重視婦女更年期的預防以及保健工作，為老年期的婦女保健打下基礎，才能保證他們即使進入了更年期也健康快樂。

步驟/方法：

1飲食養生：進入更年期的婦女可以根據自己的食欲情況和對食物的消化功能，來設計日常飲食，保證充分營養，尤其是蛋白質如魚、瘦肉、豆制品、禽類等。須避免油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等。高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內髒、鳗魚等。

2主動與人來往：在人際交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是當女人更年期有不愉快之事時，講出來既解除了內心的煩悶，又可以得到親愛的朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。這對於女性來說，可以說是心理養生哦。

3進入更年期的婦女們要加強身體鍛煉：在這裡提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也需要充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位從而對大腦發生作用，進而增加腦細胞的活力，促進新陳代謝，以提高思維和想象能力。

注意事項：

其實許多女性都了解，在更年期時保持良好的心理和愉悅的情緒對更年期症狀有很好的輔助作用，但我們不僅要知道，也要盡量做到哦。