這三種洗澡方法最養生

概 述

洗澡這件對我們來說其實並不陌生，洗澡是我們每天都要進行的一件事情。洗澡可是一件大事，因為洗澡並不只是清潔身體而已，同時也是一種運動。由於現在的人都講究養生的生活，所以越來越多的人都對洗澡的方式都很講究了。其實洗澡的方式會對身體的健康有很大的幫助，從而身體會越來越健康，減少疾病的發生，所以洗澡也是一門學問。那麼，請問哪三種洗澡方法最養生呢？

步驟/方法：

1堅持熱水浴可以消除機體疲勞。疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。　但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右。

2可以堅持熱冷水浴可以達到保持血管彈性。冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病都有很大的好處。所以這種洗澡方法有奇效。

3冷熱水沐浴可以增強抗寒能力。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然後擦干身體，休息數分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。應用這種鍛煉方法，身體會一直非常健康，連感冒都很少得。

注意事項：

要注意最佳的沐浴時間一般在晚上7點到9點之間，更有利於肌膚的放松和調整。沐浴後的保養也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。