帶點水果干出游益處多多

概 述

在我們生活中出去旅游應該算是在正常不過的事情了，很多的朋友在出現玩的時候，就會特別的注意帶上一些吃的，來緩解旅途的疲憊，這個時候我們就可以適當的帶上一些水果干，絕對是非常不錯的選擇，因為水果干比水果方便攜帶，水果曬干制成果干以後雖然流失了水分和部分維生素，但礦物質等營養素卻得到了濃縮，也就是說水果干中的礦物質含量要遠高於新鮮水果。

步驟/方法：

1首先一個就是我們身體在排汗的時候，會導致體內的鹽分和鉀鈣等礦物質隨汗液大量流失，如果不及時補充，就會造成體內代謝平衡失調。所以夏天出汗多的人，要多喝水，另外還可以多吃一些水果干。

2再有就是可以保留大部分的的抗氧化成分，你像是紅色和藍色以及紫黑色的水果來說，花青素類的抗氧化物質就特別的豐富，特別是果皮比較厚的水果，制成水果干後，連皮一起吃效果是更好的。

3還有就是水果干便於和各種食物相配合，水果干可以替代白糖，給很多的食物增加甜味，也可以添加到各種食物中提升食物的味道，所以我們平時用水果干來替代糖的話，營養價值就提高很多。

注意事項：

最後我們要說的是平時出門的時候，裝上一小袋就可以了。除了礦物質含量豐富，許多水果干本身就還有獨特的保健效果，絕對是非常不錯的選擇。