喝酒是否真的有益睡眠？

概 述

我們知道睡眠質量的好壞，對健康絕對是非常重要的，所以不管是誰都應該特別的注意保持自己良好的睡眠質量，生活中會有很多朋友在睡前喝一些酒，其實睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但會讓我們的睡眠變淺，但是這樣的話，也會讓中途醒轉次數增多，使睡眠變得斷斷續續，所以說酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠。

步驟/方法：

1首先一個就是生活中很多朋友認為喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點酒，以為有助於睡眠，有的失眠患者還以此作為治療失眠的手段。其實這是一種誤解，長期這樣的話對健康傷害非常大的。

2再有就是睡前喝酒實際上會干擾睡眠，到了下半夜酒精的作用逐漸消失後，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質量下降。所以睡前喝酒並不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利於睡眠。

3還有就是酒精被分解後產生乙醛，這是一種有害無益的毒素，如果我們醉酒後立即入睡的話，乙醛在體內循環會導致一定程度的脫水，出現口干舌燥的問題，導致我們醒來以後難以入睡。

注意事項：

最後我們要說的是那些有睡眠問題的朋友，在睡前最好不要喝酒，當然睡眠正常的人，吃飯時少喝一點，在體內持續時間不會太長，不一定會對睡眠產生不利影響。