小體操教你預防腦中風

概 述

一些上了年紀的老人總擔心自己會得腦中風等類似的疾病，在我們的生活當中，中風會帶給患者帶來哪些危害呢？腦中風是一組以腦部缺血及出血性損傷症狀為主要臨床表現的疾病，又稱腦卒中或腦血管意外，具有極高的病死率和致殘率，那麼，，有什麼方法可以預防腦中風這種疾病嗎?今天我們就來一起了解下預防腦中風的保健操。很簡單，大家一起學習一下吧!

步驟/方法：

1頸部按摩：五指並攏，雙手對指置於頸後，輪流按擦頸後部左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱為宜。可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。頸部放松，平和舒緩地前後左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。

2肩部運動，肩部放松，雙手自然垂放於身體兩側，雙肩由後向前旋轉10次，再後前向後旋轉10次，之後雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。

3雙手交叉緊貼後頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向後用力相抗5次。身體不動，頭用力左旋並盡量後仰，上看左上方5秒鐘，復原後，再換方向做。或者雙手高高舉過頭頂，再緩慢放下，讓心情慢慢放松下來。

注意事項：

對於中老年患者來說，因為身體機能在不斷的下降，所以日常生活當中，要堅持鍛煉保持身體健康。對於腦中風這種疾病來說，還需要中老年朋友不要大量飲酒，保持規律的生活，才能讓身體更加的健康。