抬抬腿練就美麗長腿

概 述

每個女孩都有一顆愛美之心，但是好的身材卻不是每個人都可以擁有的，它需要你不僅是身體長時間的堅持鍛煉，而且對自己的飲食也應該有一個很好的控制。當然生活中，為了保持一個很好的身材確實是不容易的。小美就是其中的一個，正如她的名字一樣，她愛美，特別特別的愛，可是卻總是管不住自己的嘴，吃東西也是極其沒有節制，對於自己的粗腿，一直都很糾結，不知道該怎樣，有什麼比較好的練腿方法嗎。

步驟/方法：

1至於小美肥胖的原因可能是經常窩在沙發裡，跷著腿看電視。但是無論在家還是在辦公室，如果你跷著腿坐一整天，不僅會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。如果再不好好做浮腫後的護理，比如按摩，會嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，最嚴重的可能會連肌肉都會僵硬。應引起高度注意。

2為了不會因為肥胖而導致減肥之類的疾病發生，應該從一開始就做好自己的防控工作。除了改掉跷腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論是扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積，及時做到拒絕肥肉。

3還要做的一個工作是，盡量少穿或者不穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常的運動，還會阻礙血液循環。短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪大量堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

注意事項：

建議您做這個劇烈的動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運動的強度。但也應注意防止弄傷自己。